Cum să piardă în greutate

Poate carnea de vită vă ajută să pierdeți în greutate

Pagina principala » Mancare si bautura » Cum să scapi de greutate prin faptul că nu mănânci carne Cum să scapi de greutate prin faptul că nu mănânci carne Cheia pentru a pierde in greutate este sa mananci mai putine calorii decat le folosesti pe tot parcursul zilei.

Proteină și pierdere în greutate

Acest lucru creează un deficit de calorii, determinând corpul dumneavoastră să ardă grăsimea stocată, ceea ce duce la scăderea în greutate. Renunțarea la carne - fie temporar, fie ca o schimbare a stilului de viață semi-vegetarian - este o modalitate de a reduce caloriile.

Înlocuirea alternativelor vegetariene pentru carnea roșie și prelucrată poate reduce cantitatea de grăsimi și calorii din mese și vă poate ajuta să vărsați lire sterline. O farfurie de orez și fasole conține toți aminoacizii esențiali.

Cercetătorii americani au dorit să vadă dacă consumul regulat de ciuperci la micul dejun vă face să vă simțiți mai plini. Sațietatea sau senzația de plinătate pot fi o parte importantă a unui plan de succes de pierdere în greutate, deoarece gustarea obișnuită din cauza durerilor de foame poate face mai dificilă aderarea la o cantitate zilnică de calorii.

Calorii în carne Carnea este o sursă importantă de calorii în dietă, motiv pentru care tăierea înapoi poate fi utilă. De exemplu, o porție de porcine de 3 uncii variază de la de calorii pentru castraveți prăjiți până la de calorii pentru coaste de rezervă. Pentru o servire de carne de vită de 3 unități, friptură rotundă are de calorii, dar friptura de margine are de calorii.

Carnea prelucrată este bogată în grăsimi, sodiu și calorii și nu este sănătoasă pentru pierderea în greutate.

poate carnea de vită vă ajută să pierdeți în greutate

Doar o felie de slănină are aproximativ 56 de calorii și mai mult de 4 grame de grăsime și chiar dacă o servire de șuncă de 3 uncii are doar de poate carnea de vită vă ajută să pierdeți în greutate, are mai mult de 53 procente din valoarea zilnică pentru sodiu. Înlocuind carnea de pasăre și pește atunci când nu mănâncă carne În funcție de tipul de pește sau pasăre pe care o alegeți, acesta poate fi mai mic în calorii decât carnea roșie.

Carnea de pui cu carne ușoară este mai bună pentru pierderea în greutate decât puiul de carne închisă, iar puiul coapte sau prăjit este mai scăzut în calorii decât puiul prăjit.

  • Sfaturi Modalități de a pierde în greutate creșterea musculară Pentru a putea pierde în greutate și a câștiga mușchi în același timp, trebuie ă vă concentrați aupra a trei factori principali: dietă, exerciții de ritm cardiac și antrenament de forță Conţinut: Sfat Pentru a putea pierde în greutate și a câștiga mușchi în același timp, trebuie să vă concentrați asupra a trei factori principali: dietă, exerciții de ritm cardiac și antrenament de forță.
  • Câteva trucuri să vă îmbunătăţiţi sănătatea Vită vă poate ajuta să pierdeți în greutate Varză albă - g; Roșii proaspete - 2 buc sau conservate Dacă mai este varză și fasole verde în frigider, adăugați puțin din aceste legume.
  • Fata de pierdere în greutate 54
  • Vită vă poate ajuta să pierdeți în greutate, Arde saci de grăsime
  • Ce poți mânca atunci când slăbești și ce nu poți mânca?

O porție de 3 uncii de piept de pui prăjit are aproximativ de calorii, dar dacă optați pentru aripi, veți obține de calorii. Chiar și aripile ar economisi 90 de calorii peste coastele de rezervă.

A te decurca o dată pe ăptămână ete o modalitate de a-ți condimenta dieta în timp ce devii mai în formă și mai ubțire.

Într-un an, mâncarea de pui fript în loc de coaste libere doar o dată pe lună ar economisi peste de calorii, ceea ce înseamnă aproximativ o jumătate de kilogram de greutate corporală. Fructe de mare este chiar mai scăzută în calorii, cu o porție de 3 uncii de fructe de mare prăjite, aburit sau coapte, cu calorii de la aproximativ 70 de grâu prajit de portocale pâine la aproximativ de somon copt fără pâine.

Cum să scapi de greutate prin faptul că nu mănânci carne

Fructe de mare, de asemenea, este un substitut deosebit de hrănitoare pentru carnea roșie, în special tipurile de grăsimi cum ar fi somonul, deoarece oferă grăsimile omega-3 care pot fi dificil de obținut într-o dietă pur vegetariană. Dacă de două ori pe lună te-ai bucurat de 3 uncii de creveți fierți în loc de aripile săptămânale de pui de vineri-noapte - o diferență de de calorii pe porție - ai scădea aproape o lire pe parcursul unui an.

Iată 11 motive pentru care alimentele crude - neprocesate vă pot ajuta să pierdeți în greutate 1. Alimentele neprocesate sunt nutritive Alimentele neprocesate conțin vitamine și minerale, care sunt excelente pentru sănătate. Cele procesate au un conținut scăzut de micronutrienți și pot crește riscul apariției diferitor probleme de sănătate.

De exemplu, un recipient cu un singur servit de iaurt simplu grecesc nealcoolic conține aproximativ de calorii, iar jumătate de cești de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi au aproximativ 92 de calorii. Consumul de tofu vă va ajuta să economisiți 32 de calorii în comparație cu mâncarea de carne de porc, care este una dintre cele mai slabe preparate din carne, iar tofu are de calorii mai puțin decât friptura de vită mai groasă.

Pur și simplu înlocuirea tofu cu friptura de carne de vită doar o dată pe săptămână timp de un an ar reduce peste Vegetarianism și cercetări privind pierderea în greutate Renunțând la carne, păsări de curte și fructe de mare și mergând vegetarian poate face mai ușor să piardă în greutate. Un articol din revizuit în Jurnalul de Medicină Internă Generală a arătat că oamenii care au consumat o dietă vegetariană au pierdut mai multă greutate decât cei care au primit o dietă non-vegetariană.

În plus, cei care urmează o dietă vegană - care exclud toate produsele de origine animală, inclusiv ouăle, laptele și chiar mierea - scot mai multă greutate decât persoanele care mănâncă ouă și produse lactate.

Câteva trucuri să vă îmbunătăţiţi sănătatea

Restricționarea caloriilor și trecerea la o dietă vegetariană au avut ca rezultat pierderea în greutate cea mai mare, astfel încât renunțarea la carne poate să nu dea rezultate satisfăcătoare.

Componentele cum să slăbești burta plan de pierdere a greutății sănătoase Efectuarea altor modificări pe lângă renunțarea la carne va face și mai ușor să piardă în greutate.

poate carnea de vită vă ajută să pierdeți în greutate

De exemplu, alimentele cu o densitate a energiei - sau calorii pe gram - consumă mai mult spațiu, dar nu oferă multe calorii, făcând mai ușor să rămânem în limita de calorii. Alte produse alimentare cu densitate redusă includ salate, supe și fructe.

Deserturile, alimentele prajite, produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi și multe alimente prelucrate care sunt bogate în grăsimi sau zahăr sunt printre alimentele mai mari în densitatea energetică. Fiecare kilogram de pierdere în greutate necesită un deficit de calorii de 3. Reducerea poate carnea de vită vă ajută să pierdeți în greutate de calorii pe zi din totalul zilnic vă va ajuta să pierdeți până la o lire pe săptămână, iar creșterea exercițiilor fizice zilnice la 30 până la 60 de minute pe zi poate crește și mai mult deficitul de calorii și poate accelera pierderea în greutate.

poate carnea de vită vă ajută să pierdeți în greutate