Don't treat your body as a black-box. Take control of your health and start now!

Ce înseamnă zona de ardere a grăsimilor

Conținutul

    ce înseamnă zona de ardere a grăsimilor diete simple si eficiente de slabit

    Ce formă de antrenament este potrivită pentru arderea grăsimilor, în special de pe abdomen? Pentru antrenament cei mai mulți se focusează pe exerciții izolate sau cardio clasic ca alergarea pe bandă, însă surpriza este că nu acestea sunt cele care te ajută să pierzi țesutul adipos de pe peretele abdominal.

    ce înseamnă zona de ardere a grăsimilor suplimente pentru slabit si masa musculara

    Secretul este să mențineți arderea grăsimilor post-antrenament să obțineți efectul afterburn care se referă la capacitatea organismului de a menține un consum energetic ridicat după încheierea unui antrenament. Ce înseamnă zona de ardere a grăsimilor cât antrenamentul este mai intens, cu atât efectul este puternic.

    ce înseamnă zona de ardere a grăsimilor copper diu ajută să piardă în greutate

    Prin urmare cel mai eficiente antrenamente pentru arderea grăsimilor sunt cele de tip cardio, scurte, intense, cum e cel de tip HIIT High Intensity Interval Training. HIIT este o formă de antrenament în intervale, care combină în general secțiuni scurte de exerciții intense, cu faze scurte de repaus sau exerciții de intensitate mai mică.

    ce înseamnă zona de ardere a grăsimilor calculul pentru pierderea în greutate

    Dupa terminarea unui antrenament HIIT, corpul va continua sa ardă grasime, spre deosebire de un antrenament normal, în care corpul arde grăsime doar atunci cand depui efort. Acest proces este cunoscut sub denumirea de Afterburn Effect sau EPOC Excess Post-exercise Oxygen Consumption și se referă la creșterea metabolismului rata de ardere a caloriilor după încheierea unei sesiuni de exerciții.

    De exemplu, poți face un antrenament de doar 10 minute constând în 30 de secunde de sprinturi și 30 de secunde alergare ușoară, repetate continuu; va fi mai eficient decât de minute de jogging.

    De asemenea, durata antrenamentului este mai puțin importantă în comparație cu intensitatea acestuia.

    ce înseamnă zona de ardere a grăsimilor ab roller arde burta grăsime

    Recomandarea nu este însă să renunți la sesiunile cardio, ci să îmbini cele două tipuri de mișcare. Iar mixul ideal este un antrenament intens, de durată medie, care combină intervalele cardio cu exerciții cu greutăți.

    ce înseamnă zona de ardere a grăsimilor pierderea în greutate cu recenzii jess