Informații generale despre greutățile piciorului

Greutățile glezne vor ajuta la pierderea în greutate. Introducere în greutățile gleznei

Avertizare O gleznă fracturată sau ruptă poate duce la o deteriorare minimă care vă permite să puneți greutate pe ea în timpul recuperării dvs.

Cea mai buna greutate pentru picioare – Recomandarile noastre pentru 2021

Fracturi multiple vă pot ține în întregime de pe picioare până la trei luni. Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, ligamentele pot fi, de asemenea, deteriorate atunci când îți rupe una sau mai multe oase în gleznă. O mână sau o distribuție poate să vă permită să continuați cu un program de exerciții ușoare sau puteți necesita o intervenție chirurgicală și o terapie intensivă pentru a recâștiga utilizarea piciorului.

Cum să alegeți greutățile gleznei Când vine vorba de activități sportive care vizează arderea excesului de grăsime, o mare parte a sarcinii și a rezultatului final al pierderii în greutate și a fermității depinde de mușchii și intensitatea efortului. Cu toate acestea, există și instrumente care pot accelera operațiunile și pot ajuta la creșterea sarcinii în timpul activităților sportive, cum ar fi alergarea.

Pierderea în greutate cu o gleznă ruptă necesită un set diferit de exerciții și un aport caloric redus pentru a compensa lipsa de activitate fizică. O gleznă spartă te-ar putea feri de rutina ta de exerciții fizice obișnuite luni întregi. Reduceți-vă aportul de calorii suficient pentru a compensa inactivitatea.

Luați în considerare rata metabolică bazală și încercați să consumați doar suficiente calorii pentru a rămâne sănătos. Majoritatea oamenilor au nevoie de între 1.

Reduceți acea cantitate pentru a pierde în greutate în timp ce nu puteți face exerciții fizice.

greutățile glezne vor ajuta la pierderea în greutate cum să pierdeți greutatea pe corpul dvs

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, femeile ar trebui să mănânce minimum 1. Pasul 2 Continuați să construiți mușchii superiori ai corpului în timp ce sunteți culcați sau nu puteți pune greutate pe glezna ruptă.

  1. Beneficii De Greutăți Glezna 💪💪 Totul Despre Fitness Și Un Stil De Viață Sănătos -
  2. Pierde cea mai mare grăsime corporală
  3. 7 beneficii excelente ale greutăților gleznei

Muschii ard mai multe calorii decat grasimile si te vor ajuta sa continui sa slabesti pe masura ce te recuperezi. Stați pe un scaun cu piciorul rănit ridicat și țineți un set de greutăți gratuite. Ridicați un braț peste cap și coborâți-l de 20 de ori. Repetați pe partea cealaltă.

Tonuri și modelează picioarele

Efectuați bucle biceps și triceps cu greutăți. Efectuați crunch-uri și situații greutățile glezne vor ajuta la pierderea în greutate timp ce stați pe podea pentru a vă menține nucleul puternic și stabil.

greutățile glezne vor ajuta la pierderea în greutate du te figura pierdere în greutate billings mt

Pasul 3 Începeți cu rotații ale gleznei pentru a menține mobilitatea în picior. Conform Sports Injury Clinic, unul dintre primele exerciții pe care ar trebui să le efectuați în urma unei glezne rupte este să vă deplasați glezna în rotații complete.

Ce sunt brățările gleznei ponderate?

În timp ce stai cu piciorul întins, apleacă piciorul înainte cât poți. Țineți-l timp de cinci secunde și eliberați.

greutățile glezne vor ajuta la pierderea în greutate ideal pentru pierderea în greutate williamsville

Îndoiți-l înapoi și apoi o dată pe fiecare parte. Menținerea cu mici exerciții de reabilitare îți va menține nivelul de energie la maxim pentru a efectua alte exerciții și va rămâne pe planul tău de pierdere în greutate pe măsură ce te recuperezi.

Pasul 4 Mențineți-ți piciorul rănit flexibil cu întinderi pe care le poți face în timp ce aștepți să te întorci la exercițiile tale obișnuite. Rămânând flexibil, veți putea relua exercițiile normale mai repede decât dacă vă permiteți atrofierea piciorului. Conform Summit Medical Group, ar trebui să vă extindeți piciorul rănit, astfel încât genunchiul să fie drept și să buclați un prosop în jurul bilei piciorului.

Video: ANTRENAMENT ACASA/ TOP 5 EXERCITII PENTRU FESE / Home Workout Routine [HD] 2021, Iunie

Trageți ușor prosopul către corpul vostru până când simțiți întinderea în vițel. Țineți timp de 15 secunde, eliberați și repetați de 10 ori. Lucruri de care vei avea nevoie Greutati gratis Prosop Bacsis În timp ce sunteți pus la punct cu glezna ruptă, puteți deveni deprimat; la urma urmei, ar putea dura până la doi ani până puteți reveni la activitățile voastre sportive intense. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, sportivii sunt obișnuiți să experimenteze un anumit nivel de frustrare și depresie în urma unei accidentări care îi scoate din acțiune.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a preveni depresia care ar putea duce la supraalimentare și creștere în greutate. Avertizare Este important să urmați instrucțiunile medicului dvs.

greutățile glezne vor ajuta la pierderea în greutate cum să ardeți cel mai bun mod de grăsime

Glezna se poate deplasa din loc și se poate vindeca într-o poziție anormală, ceea ce duce la un echilibru slab și artrită. Greutățile glezne vor ajuta la pierderea în greutate Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, punerea în greutate a gleznei prea devreme poate determina eșecul chirurgical și să necesite intervenții chirurgicale suplimentare.