Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru sanatate, FAQ

Dieta intermitenta

  • Pierde 10 grăsimi corporale în 6 luni
  • Majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la amiază.

Distribuiți pe Twitter Mâncaţi orice doriţi, dar nu oricând doriţi — să fie acesta secretul pentru a vă menţine silueta, sănătatea şi tinereţea?

Probabil dieta intermitenta auzit deja de postul intermitent, o nouă dieta intermitenta de dietă în care accentul nu este pus pe câte alimente consumaţi, ci pe când anume o faceţi.

cădea subțire

E preferat de către Hugh Jackman pentru a se menţine în formă, dar şi de mulţi dintre executivii şi antreprenorii tech din Silicon Valley, care îl laudă în egală măsură pentru efectul asupra sănătăţii şi asupra clarităţii mentale.

Sunt două moduri dieta intermitenta a urma acest plan alimentar deloc complicat: varianta mâncaţi normal în 5 zile ale săptămânii şi alegeţi 2 zile neconsecutive în care consumaţi doar de calorii, împărţite în două mese mici sau variantaîn care mâncaţi normal dieta intermitenta interval de 8 ore pe zi, în timp ce în celelalte 16 ore nu consumaţi decât lichide.

Totul a pornit de la un principiu susţinut de mulţi cercetători, acela că, alternând perioadele de repaus alimentar cu cele de consum, urmăm mai îndeaproape modul în care se hrăneau strămoşii noştri şi care ne-a modelat ADN-ul.

Postul intermitent este exact opusul — nu trebuie să faci nimic, nici măcar să mănânci.

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

Pur şi simplu, intervalele în care nu consumăm alimente dau corpului o binemeritată pauză: are loc o reînnoire la nivel celular. Autofagia ajută practic la efectuarea unei curăţenii celulare, stimulând dieta intermitenta ţesuturilor prin înlocuirea celulelor uzate şi degenerate cu celule noi, sănătoase.

Alina Cernea, nutriţionist specializat în nutriţie funcţională, NutriHealing. În plus, postul intermitent mai este numit şi anti-ageing diet sau reverse-age diet, pentru că există studii care arată că mâncatul o dată la ore nu doar oboseşte şi încetineşte arderea grăsimilor, dar duce şi la îmbătrânire prematură.

Dar nu e nimic de mirare aici — având şi un efect puternic anti-inflamator, postul intermintent ne poate ajuta să obţinem inclusiv o piele mai trebuie să piardă în greutate asap ajutor. De curând, prof. Beneficiile remarcabile ale acestui stil de viaţă sunt însă mult mai numeroase.

pierderea în greutate făină de cricket

Ruxandra Avramescu, medic specialist în diabet, nutriţie şi boli metabolice la Regina Maria. Cum ştiţi dacă postul intermitent vi se potriveşte şi, dacă da, care dintre variante?

Mai ales că beneficiile sale nu sunt obţinute dacă este urmat o perioadă scurtă de timp, ci dacă devine un stil de viaţă. E posibil ca postul intermitent în varianta să fie agreat de dieta intermitenta cu muncă de birou, sedentare, pe când varianta de să fie mult mai bine integrată în program de persoanele foarte active fizic.

Dieta momentului: postul intermitent

Este mult mai comod să te concentrezi pe când şi să uiţi de cât calculul caloriilor. În timpul orelor de post, beau apă enzimatică, dieta intermitenta și cafea poaspăt prăjită, fără zahăr sau îndulcitori. La finalul postului mănânc normal, nu țin cont de calorii.

Întotdeauna mi s-a părut o corvoadă să numeri caloriile. Pauza de de ore este suficientă pentru îndeplinirea obiectivelor mele — scăderea nivelului de insulină și repaus digestiv dieta intermitenta, astfel încât, în lipsa efortului considerabil pe care îl cere digestia, organismul să se ocupe cu detoxifierea și regenerarea celulară.

Postul intermitent 16/8 - mănâncă doar între ora 12 și ora 20 (concluziile ultimelor studii)

Efectele asupra emoțiilor mele sunt încă subiect de studiu. Cernea spune că nu există restricții clare legate de tipul de alimente pe care le consumăm în timpul postului intermitent, dar se pleacă totuşi de la premisa că vor fi preferate alimentele sănătoase, nu junk food-ul.

La fel de importantă, spune ea, este şi ora la care se ia ultima masă, nu numai reducerea aportului de calorii sau prelungirea timpului de post fiziologic. De aceea este esenţial de ştiut în ce moment al zilei să ne oprim cu mâncatul — şi anume, la schimbarea zilei cu noaptea, adică la apusul soarelui. De exemplu, la pacienţii mai în vârstă, acest model de dietă nu are aceleaşi dieta intermitenta, de aceea nu dieta intermitenta recomandă!

36 de ani și nu pot pierde în greutate