Lean 1 pierdere în greutate shake reviews. Apelarea în macrocomenzi pentru pierderea semnificativă în greutate - forum de discuții CrossFit

• Pierderea în greutate pentru bărbați supraponderali
• Grăsime arderea intensității scăzute sau intensitatea ridicată

Linia de jos Scor dietetic de sănătate: 2,25 din 5 Dacă nu vă place să gătiți sau nu aveți timp să faceți mese, este posibil să fiți interesat de o dietă care să vă minimizeze timpul în bucătărie. Dieta Optavia face exact asta. Încurajează pierderea în greutate printr-o combinație de calorii scăzute, produse preambalate, câteva mese simple gătite acasă și sprijinul unu-la-unu din partea unui antrenor. Totuși, vă puteți întreba dacă este în siguranță și dacă are vreunul dezavantaj.

Apelarea în macrocomenzi pentru pierderea semnificativă în greutate - forum de discuții CrossFit

Acest articol trece în revistă argumentele pro și contra dietei Optavia, precum și eficacitatea acesteia, pentru a vă ajuta să vă decideți dacă este potrivită pentru dvs. Defalcarea scorului de rating Pierdere rapidă în greutate: 4 Pierdere în greutate pe termen lung: 1 Usor de urmarit: 3 Calitatea nutriției: 1 BUZE LINE: Dieta Optavia s-a dovedit a duce la pierderea în greutate lean 1 pierdere în greutate shake reviews termen scurt, dar este necesară cercetarea eficienței sale pe termen lung.

Planul de scădere în greutate are opțiuni alimentare limitate și se bazează foarte mult pe mese preambalate, greu prelucrate și gustări. Care este dieta Optavia? Dieta Optavia este deținută de Medifast, o companie de înlocuire a mesei.

Atât dieta sa principală numită și Medifastcât și Optavia sunt programe cu conținut redus de calorii, cu un conținut redus de calorii, care combină alimentele ambalate cu mesele de casă pentru a încuraja pierderea în greutate. Cu toate acestea, spre deosebire de Medifast, dieta Optavia include antrenament individual.

Apelarea în macrocomenzi pentru pierderea semnificativă în greutate - forum de discuții CrossFit

În timp ce puteți alege dintre mai multe opțiuni, toate includ produse de marcă numite Optavia Fuelings și alimente de casă cunoscute sub numele de Lean and Green. Aceste alimente includ baruri, fursecuri, shake-uri, budinci, cereale, supe și paste 1. Deși pot părea destul de mari în carbohidrați, combustibilii sunt proiectați să fie mai mici în carbohidrați și zahăr decât versiunile tradiționale ale acelorași alimente.

Pentru a realiza acest lucru, compania folosește înlocuitori de zahăr și dimensiuni mici de porțiune. Pentru cei care nu sunt interesați de gătit, compania oferă o linie de preparate prealabile cu conținut scăzut de carbohidrați, numite Aromele de Acasă, care pot înlocui mesele Lean și Green.

Versiuni ale dietei Dieta Optavia include două programe de slăbit și un plan de menținere în greutate: Planul de greutate optimă 5 și 1.

Cel mai popular plan, această versiune include cinci Optavia Fuelings și o masă echilibrată Lean și Green în fiecare zi. Pdsa slimming animale de companie lean 1 pierdere în greutate shake reviews 4 și 2 și 1 Plan.

Rsp pierdere în greutate truefit

Pentru cei care au nevoie de mai multe calorii sau flexibilitate în alegerile alimentare, acest plan include patru Optavia Fuelings, două mese Lean și Green și o gustare pe zi. Conceput pentru întreținere, acesta include trei Optavia Fuelings și trei mese echilibrate Lean și Green pe zi. Programul Optavia oferă instrumente suplimentare pentru a ajuta la pierderea în greutate și întreținere, inclusiv sfaturi și inspirație prin mesaje text, forumuri comunitare, apeluri săptămânale de asistență și o aplicație care vă permite să setați memento-uri de masă și să urmăriți consumul și activitatea alimentelor.

De asemenea, compania oferă programe specializate pentru mame care alăptează, adulți mai în vârstă, adolescenți și persoane cu diabet sau gută. Deși Optavia oferă aceste planuri specializate, nu este clar dacă această dietă este sigură pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale.

În plus, adolescenții și mamele care alăptează au nevoi unice de nutrienți și calorii, care nu pot fi satisfăcute de dieta Optavia.

Cum să urmezi dieta Optavia Indiferent de planul pe care îl alegeți, începeți să aveți o conversație telefonică cu un antrenor care să vă ajute să determinați ce opțiune intenționează să urmați, să setați obiectivele de pierdere în greutate și să vă familiarizați cu programul. Pași inițiali Pentru pierderea în greutate, cei mai mulți oameni încep cu Planul de greutate optimă 5 și 1, care este un regim de calorie de În acest plan, mănânci zilnic 5 carburanți Optavia și 1 masă Lean și Green.

Trebuie să mănânci 1 masă la fiecare ore și să încorporezi 30 de minute de exercițiu moderat în majoritatea zilelor săptămânii. În total, Carburanții și masa nu oferă mai mult de de grame de carbohidrați pe zi. Comandați aceste mese de pe site-ul individual al antrenorului dvs. O masă oferă 5—7 uncii — grame de proteină slabă gătită, 3 porții de legume fără amidon și până la 2 porții de grăsimi sănătoase.

Acest plan include, de asemenea, o gustare opțională pe zi, care trebuie să fie aprobată de antrenorul dumneavoastră. Programul include și un ghid de luat masa care explică cum să comandați o masă Lean și Green la restaurantul dvs.

Faza de întreținere Odată ce atingeți greutatea dorită, intrați într-o fază de tranziție de 6 săptămâni, care implică creșterea lentă a caloriilor la cel mult 1. Cei care au un succes susținut în program au opțiunea de a deveni antrenori ca antrenor Optavia. După ce atingeți greutatea obiectivului, treceți la un plan de întreținere lean 1 pierdere în greutate shake reviews puțin restrictiv.

Te poate ajuta să slăbești? Dieta Optavia este concepută pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate și grăsimi, prin reducerea caloriilor și a carbohidraților prin mese și gustări controlate prin porții. În timp ce cercetarea este mixtă, unele studii au arătat o pierdere în greutate mai mare cu planuri complete sau parțiale de înlocuire a mesei, comparativ cu dietele tradiționale cu restricții calorice 2, 3.

Toate Ofertele

De asemenea, studiile dezvăluie că reducerea consumului de calorii în general este eficientă pentru pierderea în greutate și pierdere de grăsimi - la fel ca dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cel puțin pe termen scurt 4, 5, 6, 7, 8. Un studiu de 16 săptămâni efectuat în de persoane cu exces de greutate sau obezitate a constatat că cei din Planul 5 și 1 al Optavia au avut o greutate semnificativ mai mică, nivel de grăsime și circumferința taliei, comparativ cu grupul de control 9.

Antrenorul individual poate fi de asemenea util. Cu toate acestea, trebuie lean 1 pierdere în greutate shake reviews rețineți că acest studiu a fost finanțat de Medifast.

Prăjitură proteică Skinny

La fel, alte câteva studii demonstrează o îmbunătățire semnificativă a pierderii în greutate pe termen scurt și lung și a aderării la programe care includ antrenament continuu 12, 13, 14, În prezent, niciun studiu nu a examinat rezultatele pe termen lung ale dietei Optavia. În general, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua eficacitatea pe termen lung a dietei Optavia.

Cu toate acestea, nu este cunoscută eficiența sa pe termen lung. Alte beneficii potențiale Dieta Optavia are beneficii suplimentare care pot stimula pierderea în greutate și sănătatea generală. Ba mai mult, fiecare plan vine însoțit de jurnalele de masă și de planuri de probă pentru a facilita urmărirea. În timp ce vă sunt încurajați să gătiți mese Lean și Green pe zi, în funcție de plan, acestea sunt simple de făcut - deoarece programul include rețete specifice și o listă de opțiuni alimentare.

Mai mult, cei care nu sunt interesați de gătit pot cumpăra mese ambalate numite Flavors of Home pentru a înlocui mâncarea Lean și Green. Poate îmbunătăți tensiunea arterială Programele Optavia pot ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale prin pierderea în greutate și aportul limitat de sodiu.

Deși dieta Optavia nu a fost cercetată în mod specific, un studiu de 40 de săptămâni la 90 de persoane cu exces de greutate sau obezitate la un program similar Medifast a relevat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale În plus, toate planurile de masă Optavia sunt concepute pentru a oferi mai puțin de 2.

Acest lucru se datorează faptului că un aport mai mare de sodiu este legat de un risc crescut de hipertensiune arterială și boli de inimă la persoanele sensibile la sare 18, 19, Oferă asistență continuă Antrenorii de sănătate din Optavia sunt disponibili în toate programele de pierdere în greutate și întreținere.

Mai mult, cercetările sugerează că un antrenor sau un consilier în stilul de viață poate ajuta la menținerea greutății pe termen lung 11, Limitând aportul de sodiu, poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale la unii indivizi. Dezavantaje posibile În timp ce dieta Optavia poate fi o metodă eficientă de pierdere în greutate pentru unii, aceasta are mai multe dezavantaje potențiale.

Foarte redus de calorii Cu doar În timp ce această reducere rapidă a caloriilor poate duce la pierderea totală în greutate, cercetările au arătat că poate duce la pierderi musculare semnificative Mai mult, dietele cu conținut scăzut de lean 1 pierdere în greutate shake reviews pot reduce numărul de calorii pe care corpul dvs.

Acest metabolism mai lent poate dura chiar și după ce încetați restricționarea caloriilor 23, Restricția de calorii poate duce la un aport inadecvat de nutrienți esențiali, inclusiv vitamine și minerale 25, Ca urmare, populațiile cu necesități calorii crescute, cum ar fi femeile însărcinate, sportivii și indivizii extrem de activi, ar trebui să aibă grijă specială pentru a-și satisface nevoile de nutrienți atunci când își reduce aportul caloric.

În cele din urmă, cercetările indică faptul că dietele cu conținut scăzut de calorii declanșează foamea și poftele crescute, ceea ce ar putea îngreuna aderența pe termen lung 27, Ca urmare, poate fi destul de restrictiv în opțiunile alimentare și numărul de calorii.

Deoarece te-ai putea obține să te bazezi pe alimentele preambalate pentru majoritatea meselor tale, ar putea deveni ușor să trudiți dieta sau să dezvolți pofte pentru alte alimente. În timp ce planul de întreținere este mult mai puțin restrictiv, acesta se bazează în mare măsură pe combustibil.

Poate fi costisitor Indiferent de planul dvs. Deși acest lucru acoperă și costurile antrenamentului, acesta nu include prețul alimentelor pentru mesele Lean și Green. În funcție de buget, s-ar putea să vă fie mai ieftin să gătiți lean 1 pierdere în greutate shake reviews mese cu conținut scăzut de calorii.

Poate fi incompatibil cu alte moduri alimentare Dieta Optavia include programe specializate pentru vegetarieni, persoane cu diabet și femei care alăptează. Mai mult, aproximativ două treimi din produsele sale sunt certificate fără gluten. Cu toate acestea, opțiunile sunt limitate pentru cele din dietele specifice. De exemplu, Optavia Fuelings nu este potrivit pentru vegans sau persoanele cu alergii la lactate, deoarece majoritatea opțiunilor conțin lapte.

În plus, combustibilii folosesc numeroase ingrediente, astfel încât cei cu alergii alimentare trebuie să citească cu atenție etichetele. În cele din urmă, programul Optavia nu este recomandat femeilor însărcinate, deoarece nu poate satisface nevoile lor nutritive. Poate duce la redobândirea greutății Recuperarea greutății poate fi o preocupare după oprirea programului.

Dieta pastile Watchdog | Nuez Dela India, Cumpar, înșelătorie?

În prezent, nicio cercetare nu a examinat redobândirea greutății după dieta Optavia. Totuși, într-un studiu efectuat pe o dietă similară, de 16 săptămâni Medifast, participanții au recăpătat în medie 11 kg 4,8 kg în termen de 24 de săptămâni de la încheierea programului O cauză potențială a redobândirii greutății este încrederea dvs.

După dietă, poate fi dificil să treci la cumpărături și să gătești mese sănătoase. Optavia Combustibilii sunt foarte prelucrați Dieta Optavia se bazează foarte mult pe produsele alimentare preambalate. Acesta este un motiv de îngrijorare, deoarece multe dintre aceste articole sunt foarte prelucrate. Acestea conțin cantități mari de aditivi alimentari, înlocuitori de zahăr și uleiuri vegetale procesate, care vă pot dăuna sănătății intestinului și pot contribui la inflamația cronică 29, 30, Carrageenanul, un agent de îngroșare și conservant obișnuit folosit în multe combustibil, este derivat din alge roșii.

Deși cercetările privind siguranța acestuia sunt limitate, studiile efectuate pe animale și pe epruvete sugerează că aceasta poate afecta negativ sănătatea digestivă și poate provoca ulcerații intestinale 32, Multe alimentări conțin, de asemenea, maltodextrină, un agent de îngroșare care s-a dovedit că a crescut nivelul de zahăr din sânge și de a deteriora bacteriile intestinale 34, 35, În timp ce acești aditivi sunt probabil în siguranță în cantități mici, consumarea lor frecvent în dieta Optavia vă poate crește riscul de reacții adverse.

Antrenorii programului nu sunt profesioniști din domeniul sănătății Majoritatea antrenorilor Optavia au pierdut cu succes în program, dar nu sunt specialiști în sănătate.

GNC TOTAL LEAN SHAKE + SLIMVANCE VANILLA AND CARAMEL 1080G

Drept urmare, acestea sunt necalificate pentru a oferi sfaturi dietetice sau medicale. Prin urmare, ar trebui să vă luați îndrumarea cu un bob de sare și să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți probleme. Dacă aveți o afecțiune de sănătate existentă, este important să consultați un furnizor medical sau dietetician înregistrat înainte de a începe un nou program de dietă. Ca atare, poate fi costisitor, dificil de întreținut și dăunător sănătății tale. În plus, antrenorii săi nu sunt calificați pentru a oferi sfaturi dietetice.

Unele condimente și băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați sunt de asemenea permise în cantități mici.

• Motive pentru epuizarea și pierderea în greutate
• A cincea pierdere în greutate armonie

Sunt permise numai băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi apa, laptele de migdale neindulcit, cafeaua și ceaiul. Anumite grăsimi sunt, de asemenea, restricționate, la fel ca toate alimentele prăjite. În timpul fazelor de tranziție și întreținere, unele alimente care conțin carbohidrati sunt adăugate din nou, cum ar fi lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și fructele proaspete.

Linia de jos Dieta Optavia promovează pierderea în greutate prin alimente preambalate cu calorii scăzute, mese de casă cu conținut scăzut de carbohidrați și antrenament personalizat. Cu toate acestea, dieta este costisitoare, repetitivă și nu lean 1 pierdere în greutate shake reviews tuturor nevoilor dietetice. În plus, restricțiile calorii extinse pot duce la deficiențe de nutrienți și alte probleme potențiale de sănătate.

În timp ce programul promovează pierderea de greutate și de grăsime pe termen scurt, este nevoie de cercetări suplimentare pentru a evalua dacă încurajează schimbările permanente ale stilului de viață necesare succesului pe termen lung.