Tipuri somatice – alegerea antrenamentului în funcție de genetic

Poate ectomorphs pierde cu ușurință grăsime, Ectomorfele pierd în greutate cu ușurință?

Ectomorfele pierd în greutate cu ușurință?

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? Vei invata cum sa-ti identifici tipul de corp, incat partea genetica sa functioneze pentru tine ci nu impotriva ta. Fiecare dintre cele trei tipuri somatice au punctele lor favorabile dar unele au si puncte non-favorabile. Si asa, trebuie sa iei fiecare parte forte sau slaba in considerare cand vine vorba de alimentatie si antrenament.

Acum sa trecem la culegerea de informatii despre tipurile somatice ale corpului, astfel incat sa pot spune exact cum va puteti imbunatatii rezultatele in materie de antrenament. Clasificarea dupa specificul somatic nu este unica si nu poate incadra perfect pe orcine.

Acestia sunt oamenii care ar putea manca gogosi glazurate, placinte si cartofi prajiti fara a pune deloc grasime.

Ectomorf, Endomorf și Mesomorf: Cum să vă antrenați pentru tipul de corp

Ei se confrunta cu dificultatea de a pune masa muscular. Caracteristicile ectomorfului: grasime putina, masa musculara redusa, articulatii mici incheietura maini si gleznestructura osoasa subtire si lunga.

poate ectomorphs pierde cu ușurință grăsime

Ei pierd usor atat grasime cat si masa musculara. Scopul tau este de a pune masa musculara, aportul caloric sa creasca pe parcurs, inarmare cu poate ectomorphs pierde cu ușurință grăsime rabdare si odihna intre poate ectomorphs pierde cu ușurință grăsime.

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?

Persoanele cu acest tip de de corp au un metabolism lent, care usor pun in greutate dar greu sa si piarda grasime. In cazul in care castiga in greutate rapid, majoritatea va fi de grasime si nu musculatura.

Oasele groase, bazinul si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare mai ales in partea inferioara a corpului, apetit mare. Ei trebuie sa combine exercitiile aerobice cu cele de forta. Antrenamentul in circuit de asemenea da un impuls metabolismului, accelerandul.

Odihna intre seturi minima.

  1. Pagina principala Ectomorf, Endomorf și Mesomorf: Cum să vă antrenați pentru tipul de corp Antrenați-vă pentru forma corectă a corpului - indiferent dacă sunteți ectomorf, endomorf sau mesomorf - și puteți să vă înșelați genele Când vă uitați la corpul gol în oglindă, ce vedeți?
  2. Pagina principala Ectomorfele pierd în greutate cu ușurință?
  3. Cum să pierdeți greutatea ca un băiat
  4. Picioarele În primul rând, analizați-vă atent corpul și descoperiți zona cu cele mai multe grăsimi.
  5. În cazul în care pentru a obține procentul meu de grăsime corporală măsurată Cazul procentul corporală Poate împiedica abilitatea organismului de a se recupera și a se dezvolta.
  6. În cazul în care pentru a obține procentul meu de grăsime corporală măsurată |
  7. Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? – Body-Art Wellness Club

Dieta este cruciala, limitarea carbohidratiilor si grasimilor. Feriti-va de grasimi rafinate si folositi carbohidrati cu indice glicemic mic. Amintiti-va de hidratare, toate tipurile sfaturi prin pierderea in greutate ar trebui dar este deosebit de important pentru endomorf.

poate ectomorphs pierde cu ușurință grăsime

Mezomorful ia cele mai bune calitati din endomorf si ectomorf dar nici una din cele rele. Ei au un metabolism normal si rapid, ceea ce contribuie la capacitatea lor de a obtine masa musculara si pierde grasime cu o relativa usurinta.

Au o masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, strat adipos subtire.

poate ectomorphs pierde cu ușurință grăsime

Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime. Corp potrivit pentru dezvoltarea unor muschi mari si puternici.

poate ectomorphs pierde cu ușurință grăsime

Similar cu ectomorful, dieta ta poate fi destul de flexibila in ceea ce priveste alegerea alimentelor dar niciodata sa nu exageram. Este important sa ne amintim ca genetica este doar o parte a ecuatiei si nu trebuie sa ne descurajam daca nu aveti genetic favorabil.

poate ectomorphs pierde cu ușurință grăsime

O abordare inteligenta combinata cu perseverenta te poate duce spre rezultatele mult dorite. Toata lumea este diferita, asa ca trebuie sa fi dispus sa experimentezi cu scopul de a descoperii intregul potential.