Cuvinte cheie de căutare

Pierde greutatea mânca bmr. 3 MODALITĂȚI DE A PIERDE îN GREUTATE FĂRĂ îNFOMETARE - ENCICLOPEDIE -

Pierde greutatea mânca bmr și pierderea în greutate Deși sărirea mesei pentru a pierde în greutate nu este recomandat, să știi câte calorii poți arde într-o zi fără mâncare este o bază pentru câte doriți să pierdeți grăsimea corporală ar trebui să iei zilnic.

pierderea în greutate neexplicată sciatica exercitii pentru slabit barbati

Rata ta metabolică bazală, sau BMR, îți spune cantitatea de calorii de care are nevoie organismul tău dacă ai sta la pat 24 de ore. Această formulă se bazează pe vârsta, sexul, înălțimea și greutatea dvs. Pierdere în greutate Corpul tău are nevoie de o cantitate specifică de calorii pentru a-ți menține bătăile inimii, respirația plămânilor, circulația sângelui și temperatura corpului normal.

Bmw e36 320i 1997 3.45 vs 2.93 differential

Un organism care funcționează regulat va arde calorii în repaus pentru a îndeplini aceste funcții. Prin urmare, chiar dacă ar fi să stai în pat timp de 24 de ore întregi, tot ar fi să arzi calorii. Dacă aceste calorii nu sunt reumplute, atunci ai pierde în greutate. Formula BMR Pentru a determina câte calorii arde corpul tău în repaus, trebuie să îți dai seama de rata metabolică bazală personală.

Veți avea nevoie de vârsta, greutatea în kilograme și înălțimea în centimetri pentru formulă.

Pierde in greutate mananca salate numai

Dacă sunteți bărbat, multiplicați-vă greutatea cu 6, 23 și adăugați-o la Înmulțiți-vă înălțimea cu 12, 7 și adăugați-o la numărul precedent. Acum scade vârsta înmulțită cu 6, 8. De exemplu, să luăm un bărbat înalt de pierde greutatea mânca bmr metri, care are 30 de ani.

cum să pierdeți grăsimea în 8 săptămâni ierburi naturale pentru a ajuta la arderea grăsimilor

Înmulțiți cu 6, 23 și adăugați asta la 66, echivalent cu 1. La aceasta, se adaugă 72 înmulțit cu 12, 7, echivalent cu 2.

Cum să utilizați în mod eficient BMR pentru a pierde în greutate

Acum din asta, scade 30 înmulțit cu 6, 8. BMR finală ar fi 2. Dacă ești femeie, înmulțește-ți greutatea cu 4, 35, înălțimea cu 4, 7 și vârsta cu 4, 7.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine. Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit. Aceasta stagnare a greutatii in cadrul unei cure de slabire se numeste faza de platou. Nu fii descurajata!

Adăugați numărul dvs. Oricine are aceleași statistici va culege același număr.

Pierde inci sau greutate mai întâi

Ceea ce nu ține cont de acesta este compoziția corpului tău. O persoană cu puțină grăsime corporală și multă masă musculară va arde mai multe calorii în repaus decât cineva cu un procent mai mare de grăsime corporală.

Avertizare Mulți oameni știu că trebuie să slăbească pentru a rămâne sănătos, dar sunt reticenți în a continua o dietă, deoarece nu doresc să se simtă foame tot timpul.

În mod similar, în cazul în care vârsta ta crește, greutatea fluctuează sau înălțimea se schimbă, BMR-ul tău se va schimba și el. BMR și pierderea în greutate Un kilogram echivalează cu 3.

articol cum să pierdeți în greutate în mod responsabil pierdeți în greutate de la chemo

Având în vedere exemplul, dacă persoana a ars aproximativ 2. Deși acest lucru poate funcționa o zi, nu este o soluție recomandată pentru pierderea în greutate.

Definiții simple ar fi că BMR este rata metabolică bazală. Numărul de calorii de care aveți nevoie doar pentru ca organismul dvs.

Dacă pierderea în greutate este obiectivul tău, un regim de exerciții fizice și un aport caloric sănătos vor fi cel mai bun mod de a obține ceea ce urmează. Dacă corpul tău este neglijat de nutrienți și calorii, acesta va trece în mod de înfometare și se va agăța de grăsimea și greutatea pe care le are, de teamă că nu va fi alimentat corespunzător.

cea mai bună pierdere în greutate kit cleanse pierdere în greutate ultra slim

Dacă aveți probleme pentru a pierde în greutate, vizitați medicul dumneavoastră sau nutriționistul pentru un program specializat, adaptat nevoilor dumneavoastră.