The End of Eating Everything (fr)

Cum de a pierde greutatea rapida ppt

Conținutul

    Managementul sănătos al greutății Managementul sănătos al greutății Capitolul 13 Standard 5 Managementul sănătos al greutății A avea o greutate sănătoasă se poate îmbunătăți: Gestionarea greutății - înseamnă a obține o greutate sănătoasă și a vă menține pe tot parcursul vieții.

    Subponderalitatea este și problemă, dar mult mai mulți oameni sunt supraponderali.

    cum de a pierde greutatea rapida ppt

    Nu toți cei supraponderali au exces de grăsime corporală. Estimarea aportului de calorii se poate realiza utilizând un jurnal alimentar.

    cum de a pierde greutatea rapida ppt

    Dieta vă împiedică să vă fie foame sau oboseală Dieta vă permite să mâncați afară Dieta oferă o schimbare pe care o puteți urmări pentru viață Controlați caloriile Înlocuiți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pentru cele cu conținut ridicat de grăsimi Mâncați mai multe legume și alimente din cereale integrale Alegeți fructe proaspete în loc cum de a pierde greutatea rapida ppt gustări grase Ați ales alimente aburite, coapte sau fierte, mai degrabă decât prăjite Selectați recipiente sănătoase Alte pierderi de greutate sigure Schimbați obiceiurile alimentare Creșteți nivelul de activitate zilnică Utilizați o farfurie sau un bol mai mic Mănâncați lent Recompensați-vă pentru succesele mici Creșterea în greutate Consumați calorii suplimentare din alimente bogate în calorii Adăugați cantități mici de toppinguri calorii.

    Încercați să mâncați mai mult Consumați gustări între mese Limitați alimentele voluminoase, cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi salatele și supa limpede Evitați să beți lichide înainte de mese.

    cum de a pierde greutatea rapida ppt