Cum să pierdeți greutatea piciorului acasă

Acest timp mult așteptat necesită pregătiri nu numai din partea materială, ci și din partea fizică.

Nu fiecare doamnă după o iarnă lungă se poate lăuda cu o figură perfectă și absența excesului de greutate. În acest moment, se pune întrebarea: "Cum puteți să pierdeți greutatea acasă?

Cum să pierzi grăsimea superioară a abdomenului acasă

Nu esti sigur cum sa slabesti acasa? Exercițiul și dieta vor ajuta la atingerea obiectivului dorit - o figură subțire.

Coapsele interne mai subțiri în 14 zile (pierd grăsime) l - 10 minute de antrenament

După cum spun psihologii, principalul lucru este motivația. Cum să pierdeți greutatea la domiciliu fără a avea diete?

• Adăugați în lista de dorințe Instalați Exerciții pentru femei Antrenamentele picioarelor și picioarelor puternice pentru femei, este singura aplicație de care aveți nevoie pentru cvadriceps, femural și vițel și primiți picioare musculare, puternice și definite de acasă fără echipament Nu există antrenament pentru picioare la sală, astfel încât să puteți efectua antrenamente pentru picioare acasă, la sală sau în altă parte în orice moment.
• Slăbiți pe coapse: cele mai bune patru exerciții acasă cu imagini și videoclipuri!
• Cum să pierzi grăsimea superioară a abdomenului acasă - Cauze și soluții - Ingrijirea Pielii -
• Pierdeti in greutate in timpul somnului Crește flexibilitatea și rezistența în glute Crește rezistența, rezistența, flexibilitatea și tonifică corpul și nucleul nostru.
• Cum să pierdeți greutatea la domiciliu: exercițiu și nutriție
• Pierderea în greutate sfaturi în termen de 7 zile
• Pot să pierd greutatea pe effexor
• Slăbește pe coapse acasă (imagini video)

Pentru a atinge obiectivul, expertii recomandatoate treptat. Cele mai bune rezultate, de regulă, sunt realizate de cei care nu se grăbesc și abordează această chestiune rațional.

Slăbește pe coapse acasă

Deci, cum să pierdeți greutatea la domiciliu, dacă nu doriți să vă limitați la nutriție? Desigur, prin exercițiu. Nu toată lumea își poate permite să participeclub de fitness.

Uneori nu există timp pentru asta și întotdeauna doriți să arătați atractivi. Cei care nu au suficienți bani pentru un antrenor personal în sala de gimnastică, doresc să știe cum să piardă în greutate acasă. Există multe exerciții de gimnastică pentru pierderea în greutate. Apoi, vă vom spune cum să pierdeți în greutate, să faceți sport la domiciliu.

Exerciții cu un stick de gimnastică 1. Stați într-o poziție stabilă, împărțiți picioarele în afară pentru o distanță mai mare decât lățimea umărului.

Luați un stick de gimnastică în mână pentru ambele capete. Ridicați-l cât mai mult posibil, respirați, în acest moment întoarceți corpul spre dreapta și, aplecați în jos, puneți-l în spatele tocurilor. Eliberați becul și ridicați brațele. Inspirați, răsuciți corpul spre stânga și, îndoiți în jos, luați echipamentul sportiv.

Repetați pachetul în fiecare direcție. Picioarele se desprind, umerii mai largi, băț - în față, pe baza podelei. Puneți ambele mâini pe partea superioară.

Cum să pierdeți greutatea la domiciliu: exercițiu și nutriție

Înclinându-se pe un băț, stați pe piciorul stâng și expirați. Să se ridice cu ajutorul unui proiectil sportiv în poziția inițială și să respire. Repetați exercițiul, răsuciți pe fiecare picior.

Picioarele rămân în aceeași poziție.

Exerciții pentru coapse acasă. Cum să pierdeți greutatea în coapse rapid și eficient

Gimnastic stick pentru a lua capetele și pune pe fesele din spate. Faceți trunchiul spre dreapta. În același timp, trebuie să ridicați capătul stâng al bastonului în sus. Respiră adânc. Revenind la poziția de plecare, expirați.

Exerciții pentru coapse acasă. Cum să pierdeți greutatea în coapse rapid și eficient

Repetați exercițiul în fiecare direcție cel puțin de trei ori. Puneți bastonul înainte, sprijinind pardoseala.

Pași Culcă-te pe spate. Așezați-vă ambele mâini - palmele cu fața în jos - pe pământ lângă corp. Picioarele tale ar trebui să fie drepte.

Piciorul aduce un pic împreună. Într-o scurtă expirație, răsuciți piciorul drept stâng peste baston, mișcând în acest moment capătul său superior spre mâna stângă.

Cum să pierdeți greutatea în abdomenul unui bărbat acasă

Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior. În timp ce mutați bastonul pe cealaltă mână, este necesar să îndoiți cât mai mult spatele, astfel încât să se formeze o pliantă artificială pe abdomen, apoi să se îndrepte, chiar în poziția inițială. Repetați până când vă simțiți obosiți.

Yandex dzen. Cum să pierdeți greutatea în abdomenul unui bărbat acasă Subiectul pierderii în greutate se îngrijorează nu numai femeile, ci și bărbații. Vorbesc doar despre asta mai puțin, dar și de complex când trebuie să dezbracă pe plajă sau o burtă uriașă de a ieși din o cămașă. Cei mai mulți cred că singurul mod eficient și inteligent, cum să pierdeți rapid greutatea unui om - aceasta este o sală de gimnastică.

Gimnastic stick traduce înainte și țineți pentru ambele capete. În acel moment, pentru a face cum să pierdeți greutatea piciorului acasă casei spre dreapta, două - spre stânga. Este necesar să se repete în fiecare direcție până când apare un sentiment de oboseală ușoară. Exerciții într-o poziție predispusă Mișcarea trebuie efectuată mai întâi pe partea dreaptă și apoi pe partea stângă.

Îndreptați brațul stâng și puneți-l de-a lungul corpului, îndoiți piciorul drept.

Pierdeți în greutate sfaturi acasă. Cum să slăbești acasă

Ridicați-l cu piciorul drept în același timp și respirați. Brațul și piciorul inferior, expirați. Repetați de ori.

Bratul și piciorul drept rămân în aceeași poziție. Ridicați brațul drept stâng în sus, în timp ce îndoiți în același timp ambii genunchiuri.

Cum să pierdeți greutatea în abdomenul unui bărbat acasă

Este important să strângeți genunchii în stomac. În timpul tensiunii, inspirați, relaxați-vă, expirați. Poziția de pornire este aceeași. Picioarele drepte, brațul stâng de-a lungul corpului.

Ridicați-l - inhalați, ridicați genunchii îndoiți în stomac cu mâna - expirați. Faceți exercițiul de 6 ori.

Exerciții pentru coapse acasă. Cum să pierdeți greutatea în coapse rapid și eficient - Dragă, dacă vrei să piardă în greutate, mânca goală și în fața unei oglinzi. Cu acest faimos citat de Faina Ranevskaya astăziși vreau să încep o discuție despre subiectul delicat al pierderii în greutate în zona șoldului. Structura corpului feminin este diferită de structura bărbatului. Barbatii cu mare usurinta piarda in greutate in picioare, in timp ce femeile trebuie sa depuna mult efort pentru a-si pierde in greutate coapsele.

Exerciții în poziție în sus 1. Ambele picioare se îndoaie la genunchi, mâinile puse pe stomac. Este necesar să respirați un stomac. În timpul respirației, este important să-l împingeți cât mai mult posibil, în timp ce expirați, dimpotrivă, trageți treptat cum să pierdeți greutatea piciorului acasă strângeți simultan fesele. Trebuie să faci exercițiul de cel puțin 14 ori.