Pierde triatlonul cu grăsime corporală - Când să faci antrenament cardio

Cum să pierdeți grăsimea corporală în jurul abs. Am nevoie de cardio sau situații pentru a scăpa de grăsimea din burtă? - Sănătate -

Un deficit de calorii pentru a pierde grăsimile

Aceasta este probabil cea mai mare intrebare pe care multi dintre noi o au cand vine vorba de a pierde grasimea corporala. Mulți dintre noi au făcut probabil nenumărate exerciții ab pentru a obține un abs absent, dar văd foarte puțin succes.

cum să pierdeți grăsimea corporală în jurul abs

Este greu de crezut că o parte a corpului ar putea provoca atâtea dureri pentru mulți dintre noi, dar se întâmplă doar pentru că nu putem controla întotdeauna modul în care trupurile noastre răspund la exerciții și dietă. Nu putem controla întotdeauna unde este stocată grăsimea sau cât de repede o pierdem și acest lucru este valabil mai ales pentru segmentul mijlociu. Cu acest lucru în minte, care este răspunsul real pentru a obține abs abs?

Vă ajută să știți exact ce este capabil organismul dvs.

  1. Pierdere în greutate neintenționată nici o perioadă
  2. Pierderea de grăsime înainte și după femei
  3. Activitățile fizice, cum ar fi drumeții, vă pot ajuta să pierdeți grăsimea corporală.
  4. Fat burning t5
  5. Am nevoie de cardio sau situații pentru a scăpa de grăsimea din burtă? - Sănătate -
  6. Mulți cad în greșeala de a se exceda în mod inutil și se confruntă literalmente cu leziuni care ar putea fi evitate.
  7. Două mese pe zi pentru a pierde în greutate
  8. Pierde triatlonul cu grăsime corporală - Când să faci antrenament cardio

Fapte despre dvs. Abs O mare parte din frustrarea din jurul absului se datorează dezinformării și așteptărilor nerealiste. În ciuda muncii grele a formatorilor de pretutindeni, oamenii încă se agață de idei depășite cu privire la modalitatea corectă de a-și lucra cum să pierzi toate excesul de grăsime corporală și a obține "pachetul de șase".

Examinarea miturilor din jurul absului dvs.

Nu-ți ignora grăsimea din burtă

Ab Mitul nr 1: Făcând exerciții ab scapă de grăsimea abdominală Din păcate, reducerea la fața locului nu funcționează, fie pentru abs sau pentru orice altă parte a corpului. Eroarea reducerii la fața locului presupune că, dacă aveți grăsimi deasupra abdomenului, atunci exercitarea musculaturii ab se va face ca grăsimea să dispară.

În timp ce exercitarea musculare poate crește rezistența sau rezistența, nu va arde grăsimea din acea zonă. Motivul pentru aceasta este că organismul atrage energia din întregul corp atunci când exercită, nu doar din partea pe care o lucrezi. Singura modalitate de a arde grăsimea din burtă este reducerea grăsimii corporale prin crearea unui deficit de calorii.

Blog - GymBeam Blog

Cea mai sănătoasă modalitate de a face acest lucru este cu un exercițiu consecvent - cardiopregătire în greutate și flexibilitateprecum și o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Rețineți că făcând toate acestea nu garantați că veți pierde grăsime de burtă. Asta depinde de genetica, vârsta și hormonii, printre alți factori care nu sunt mereu sub controlul nostru.

cum să pierdeți grăsimea corporală în jurul abs

Ab Mitul nr 2: Ab musculi difera de alte mușchi ale corpului Lucrezi absulul tău altfel decât alți mușchi din corpul tău? Înseamnă să faci tone de repetări și să le lucrezi în fiecare zi?

Fresh articles

Dacă da, nu ești singur. Prea adesea oamenii lucrează abs în fiecare zi fără odihnă, sperând să ardă grăsimea cu mai mult exercițiu. Cu toate acestea, mușchii abdominali sunt la fel ca orice alt mușchi din corpul dvs. Asta înseamnă antrenament de putere de ori pe săptămână, cu odihnă între ele și o varietate de exerciții pentru a viza diferite zone ale absului. Încercați mișcările dinamice care se concentrează pe forța nucleului și care implică mușchii stabilizatori ; mușchii pe care îi folosiți toată ziua pentru a vă ține corpul în loc.

Alegeri alimentare atentă

Unul dintre acestea este exercițiul de sculptură. Pentru a face această mișcare, intră în poziția de împingere și țineți-o cât mai mult timp, păstrând burta strâmtă și corpul drept.

cum să pierdeți grăsimea corporală în jurul abs

Puteți face această mișcare pe coate, care este mai dificilă sau pe degetele de la picioare. O altă mare mișcare AB care vă declanșează toate fibrele musculare abdominale este criza verticală: Lie pe podea cu picioarele în sus drepte sau ușor îndoite și tăiați tălpile picioarelor tale la tavan.

cum să pierdeți grăsimea corporală în jurul abs

Imaginați-vă că țineți ceva fragil pe picioare, ca o tavă de ochelari plini cu apă. Ridicați "tava" drept în sus spre tavan, până când șoldurile dvs. Aceasta este o mișcare foarte mică, dar foarte intensă.

Unele Cardio îmbunătățește pierderea de grăsime Reduceți greutatea prea repede sau cu un plan dietetic nesănătos, iar numărul de pe scară ar putea scădea, dar veți pierde mușchi valoroși în acest proces. Urmați un protocol de pierdere în greutate care vă ajută să pierdeți grăsimea corporală, nu doar greutatea totală.

Fă-o încet și completă seturi de repetări. Trucul pentru a vă antrena absul este să realizați că antrenamentul de forță este important pentru a menține nucleul puternic, dar exercițiile ab nu sunt magice. Incorporarea exercițiilor ab într-o rutină completă este singura cale spre lumea minunată de șase pachete. Și, chiar dacă nu o faci acolo, cum să pierdeți grăsimea corporală în jurul abs face griji.

Lace Up Your pantofi de alergare

Majoritatea dintre noi, probabil, nu au machiajul genetic pentru ABS complet platîn special femeile. Ab Mitul nr 3: Trebuie sa faceti o multime de repetitii pentru a-ti lucra abs În vremurile vechi de cursuri de fitness și video, majoritatea dintre noi, probabil, au făcut sute sau mai multe abdomene și alte exerciții ab gândind că este cel mai bun mod de a le lucra. Așa cum am menționat mai sus, absul tău este ca și alți mușchi ai corpului tău.

N-ai face bucle de biceps, nici să faci de abdomene.

cum să pierdeți grăsimea corporală în jurul abs

Cheia reală pentru absul puternic este de calitate, nu de cantitate. Pentru a face câștiguri de forță cu dvs. Asta înseamnă că trebuie cum să pierdeți grăsimea corporală în jurul abs vă supraîncărcați mușchii.

cum să pierdeți grăsimea corporală în jurul abs

Motivul pentru care simțim nevoia de a face așa de multe repetări este că nu le facem destul de greu, de obicei din cauza formei necorespunzătoare.