Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Pierdere în greutate pentru tipurile de corpuri, Tipuri de corpuri hormonale, Tipuri de corp de slăbit

Menținerea greutății oprite Oamenii vin în toate formele și dimensiunile diferite. Unele sunt înalte sau scurte, altele sunt slabe sau rotunde, iar altele sunt undeva între ele.

William H. Sheldon a spus că, deși toată lumea este diferită, există trei tipuri de corpuri distincte: ectomorf, mezomorf și endomorf. Ectomorfele sunt înalte și subțiri și tind să aibă greutăți pentru a câștiga în greutate, în timp ce mezomorfele sunt musculare și atletice și nu au dificultăți în a pierde sau a câștiga în greutate. Endomorfele tind să aibă mai multă grăsime corporală și să crească în greutate ușor.

  • Cum au apărut aceste tipuri de corpuri diferite?
  • Tipuri de corpuri hormonale, Tipuri de corp de slăbit
  • Dar, ce te faci când vrei să slăbeşti rapid, într-un mod cât mai uşor, fără să te chinui cu diete stricte şi fade sau care îţi pun sănătatea în pericol, atunci încerci să urmezi sfaturile specialiştilor.
  • Pierdere în greutate Scădere în greutate în funcție de tipul corpului
  • Curăță pentru a pierde grăsimea corporală

Ca un endomorf, este posibil să te lupți cu greutatea ta și să ai nevoie de strategii specifice care să te ajute să slăbești și să o ții. Consultați medicul pentru a concepe un plan de dietă care să se potrivească nevoilor dvs.

Umplerea dietei cu mai multe alimente proaspete este deosebit de utilă celor care se luptă cu un plus de grăsime din zona burtică. Regretata actriță Marilyn Monroe și mulți linieni de fotbal sunt exemple ale acestui tip de corp mai rotund. În timp ce tipul de corp endomorf tinde să aibă mai multă grăsime corporală și să dureze mai greu în greutate decât celelalte două tipuri, endomorfele nu sunt neapărat supraponderale. Grăsimea corporală și pierderea în greutate Endomorfele au un procent mai mare de grăsime corporală decât ectomorfele sau mezomorfele, dar grăsimea poate fi găsită în orice parte a corpului, indiferent dacă este vorba despre abdomen sau șolduri.

În cazul în care vă transportați grăsimea afectează pierderea în greutate și sănătatea dumneavoastră.

poate baletul să mă ajute să pierd în greutate poate coq10 vă ajută să pierdeți în greutate

Grăsimea viscerală dăunează mai mult sănătății tale decât grăsimea subcutanată și este legată de un risc crescut în bolile de inimă și diabet. Acest tip de grăsime pare a fi mai activ din punct de vedere biologic decât grăsimea subcutanată și poate avea un impact asupra insulinei, a nivelului lipidelor din sânge, a hormonilor și a funcției imune.

pierderea în greutate concepte globale cum a pierdut ntr jr în greutate

Rezultatul este un risc crescut de boală. Când vine vorba de pierderea în greutate, grăsimea viscerală tinde să fie mai ușor de pierdut decât grăsimea subcutanată, potrivit publicațiilor Harvard Health.

Acest lucru înseamnă că, dacă aveți supraponderale, veți putea îmbunătăți sănătatea relativ rapid odată cu pierderea în greutate, dar poate dura mai mult pentru a atinge fizicul dorit. Creați un deficit caloric pentru a pierde în greutate Un kilogram de grăsime corporală conține aproximativ 3.

Pentru a pierde grăsimea suplimentară pe care o transportați, trebuie să creați un deficit caloric, astfel încât corpul dvs. Puteți crea acest deficit caloric făcând modificări la dieta dvs. Scăderea aportului caloric actual cu de calorii pe zi și efortul de a arde de calorii în plus pe zi ar trebui să producă 1 kilogram de pierdere în greutate săptămânal Endomporphs nu ar trebui să urmeze diete foarte restrictive, potrivit Universității din Houston.

Slăbiți tipurile de corp,

Atunci când nu mănânci suficiente calorii, în loc să arzi grăsimi corpul tău muncește din greu pentru a economisi energia și a ține de grăsime, iar endomorfele sunt predispuse în special la această grăsime.

Spitalul General al Județului Waldo vă recomandă să nu mâncați mai puțin de 1. Alegeri alimentare pentru endomorfe Mulți endomorfi adoră mâncarea, notează Rider University.

Când încercați să slăbiți, doriți să vă completați dieta cu alimente care țin foamea departe, ceea ce ar putea ajuta la controlul poftelor pentru alimentele mai puțin sănătoase. De asemenea, este important să includeți și puțină grăsime sănătoasă, cum ar fi uleiuri vegetale, nuci, semințe și avocado.

Completarea dietei cu mai multe alimente proaspete este utilă în special celor care se luptă cu un plus de grăsime din zona burtică, potrivit publicațiilor Harvard Pierdere în greutate pentru tipurile de corpuri. Pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea, în special grăsimea abdominală, doriți să evitați alimentele extrem de procesate, cum ar fi prăjituri, prăjituri, bomboane, sifon, fast-food, pâine albă și alimente pentru gustări, cum ar fi chipsurile.

Scădere în greutate în funcție de tipul corpului

Plan de masă pentru pierderea în greutate a eșantionului Pentru a-ți menține corpul energizat, vrei să mănânci mai des mese mai mici și să mănânci la fiecare cinci ore în timpul zilei. Începeți-vă ziua cu un ou fiert pierdere în greutate pentru tipurile de corpuri o brioșă engleză prăjită din grâu integral, completată cu 1 linguriță de unt de arahide. Pentru masa ta de la miezul nopții, un recipient de iaurt fără bătut cu o banană mică face o alegere sănătoasă și plină pentru dieta ta de slăbit endomorf.

dieta u cukrovky procedură pentru a arde grăsimea buricului

O masă la miezul nopții ar putea include 1 uncie de brânză elvețiană cu conținut scăzut de grăsime pe o felie de pâine integrală cu un măr mic. Pentru cină, luați în considerare 3 uncii de ton la grătar cu 1 cană de cartofi roșii prăjiți și 1 cană de conopidă prăjită.

Seara, gustați pe 3 căni de popcorn pop-up amestecat cu 20 de alune.

pierde castigul de grasime masa slaba pierdere în greutate 71

Acest plan de masă de probă are 1. Exercițiu aerob pentru endomorfe În plus față de a face modificări în dieta dvs. În timp ce exercițiile aerobice cu impact redus vă pot ajuta să vă transformați corpul, exercițiile intermitente de mare intensitate, sau HIIE, pot fi mai eficiente pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi viscerale și subcutanate, potrivit unui studiu din publicat în Journal of Obesity.

HIIE presupune exercitarea la o intensitate mare pentru o perioadă de timp specificată, urmată de o perioadă de intensitate mică sau de repaus.

pierdere în greutate 100 lbs înainte de după imogen ibiza weeknder înainte de pierderea în greutate

De exemplu, s-ar putea să sprint cât mai repede timp de un minut, apoi să faceți jog or walk pe patru minute și să repetați modelul de patru până la șase ori. Dacă nu sunteți la curent cu HIIE, orice tip de mișcare vă ajută. Universitatea din Houston sugerează o plimbare sau o jogging timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână pentru a ajuta endomorfii să slăbească.

În timp ce aerobicele cu impact ridicat sunt eficiente pentru pierderea de grăsime corporală, exercițiile aerobice cu impact redus, în special atunci când sunt combinate cu antrenamentele de forță, sunt mai eficiente decât aerobicele cu impact ridicat pentru a ajuta la construirea mai mult de mușchi, potrivit unui studiu din publicat în Journal of Sports.

Medicină și fitness fizic.

Antrenament de forță pentru endomorfe Pentru a îmbunătăți abilitățile de ardere a caloriilor și a fizicului general, doriți să includeți exerciții de antrenament al forței, deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile.

Endomorfele ar trebui să acționeze toate grupele de mușchi majore - brațele, picioarele, abdomenul și spatele - două-trei zile pe săptămână. Folosiți greutăți gratuite sau o bandă de rezistență pentru a adăuga mușchi în cadru. Mai contează și situații, pushups, pullups, lunges și squats.

pierde grăsimea de burtă în timp ce conduceți cum să pierzi pad ul de grăsime

Pentru a obține cele mai multe beneficii pentru tipul tău de corp, alege o greutate care îți permite să faci opt până la 12 repetări ale unui exercițiu. După ce puteți completa 12 repetări, creșteți greutatea pentru a continua să câștigați putere și să vedeți rezultatele. Menținerea greutății oprite Ca un endomorf, trebuie să muncești mai mult pentru a menține greutatea o dată ce ai pierdut-o decât celelalte două tipuri de corp.

Registrul național nano du te pierdere în greutate control al greutății, care urmărește persoanele care au pierdut în greutate și au ținut-o la distanță, notează că pierderile de succes în greutate tind să aibă trăsături similare. Cei mai mulți dintre ei mănâncă micul dejun, se cântăresc singuri o dată pe săptămână, se uită la mai puțin de două ore de televiziune pe zi și se antrenează pentru o oră sau mai multe zile din săptămână.

  • Pagina principala Slăbiți tipurile de corp, pierde în greutate tipurile de corp Există mai multe aspecte de luat în considerare pentru a obține cu succes slăbirea.
  • Iată care sunt cei mai eficienţi paşi pentru a slăbi rapid: După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute Slăbeşte în funcţie de forma corpului: ectomorf, endomorf şi mezomorf Pierdere în greutate Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Ce este slăbitul din grăsime?
  • Pierderea inițială în greutate a nou născutului