Coborârea de grăsime de burtă inferioară greu de pierdut, Cauzele abdomenului

Antrenarea abdomenului pentru a slabi Antrenament abdomen: cum funcționează abdominalii Este important sa intelegem anatomia funcțională și biomecanica principalilor muschi vizați înainte de a putea înțelege cum sa-i antrenam cel mai bine.

Anatomia funcțională determina ce mișcări pot genera muschii. Doua lucruri ar trebui luate în considerare cand analizam mecanică unui muschi: originea sa 1 si insertia 2.

Muschii se atașează prin tendoane de oase prin cel puțin 2 puncte. Originea unui muschi este zona atașată de os care nu se misca iar insertia este celalalt capat sau capete care se mișca spre origine cand muschiul se contracta. Aceasta faza de contractare se mai numește și faza concentrica sau pozitiva.

Este urmată de obicei de faza excentrică sau negativăprin îndepărtarea insertiei muschiului de origine. Muschii abdominali sunt o imensă țesătură care conține multe grupe musculare, toate avand funcţie similară.

Aceștia acționează pentru a flexa coloana vertebrală, a roti trunchiul și a opune rezistență extensiei coloanei vertebrale a împiedica partea inferioară a spatelui să se arcuiasca spre interior. Multe exerciții recomandate pentru antrenarea rectus abdominis sau oblicului extern presupun doar o mișcare izometrica tensiune statică și nu sunt neapărat eficiente pentru creșterea musculară.

Exercițiile izometrice își au însă locul langa cele dinamice pentru a antrena forța și rezistența.

Din acest motiv voi include în exemplele următoare și exerciții izometrice.