Încălzirea dinamică perfectă de 3 minute de făcut înainte de următoarea plimbare - Sănătate -

Subțire în jos înainte de eveniment, Account Options

Dress code cocktail pentru femei: Cum ar trebui să te îmbraci la un astfel de eveniment?

Bacsis Pentru cei subțire în jos înainte de eveniment preferă antrenamentele de mare intensitate, mersul pe jos este adesea retrogradat la încălzirea pentru evenimentul principal. Dar pentru ceilalți care încep să facă mișcare sau care doresc să meargă ușor pe articulații, mersul pe jos poate fi principalul eveniment.

Cum să devii subțire într-o săptămână? Dar dacă trebuie să vărsați câteva kilograme cu câteva zile înainte de un eveniment semnificativ? Se pare că este misiune imposibilă.

Dacă ești tu, încălzirea este încă importantă - va arăta puțin diferit. American Council on Exercise sugerează o formă de pregătire a mișcării înainte de orice activitate fizică solicitantă, indiferent de nivelul de fitness al unei persoane. Efectuarea unei încălziri țintite vă trezește corpul și îl pregătește pentru antrenament, activând părțile corpului implicate în mers - de la picioare în sus prin trunchi.

Alte articole care te-ar putea interesa

Dacă anumite părți ale corpului nu sunt pregătite pentru a prelua sarcina de mers pe jos rapid și susținut să zicem, vițeiialte regiuni pot ajunge să suporte o sarcină disproporționat mai mare cum ar fi gleznele și genunchii.

Aceasta este o cauză frecventă a leziunilor excesive din activități repetitive, cum ar fi mersul pe jos. Poate fi, de asemenea, diferența dintre durerea musculară simplă după antrenament și durerea mai acută în sau în jurul articulațiilor.

chiar vreau să mi pierd grăsimea de burtă

Încercați următoarea încălzire pentru a vă pregăti pentru antrenamentele de mers pe jos. În timp, puteți constata că anumite exerciții se simt mai eficiente decât altele.

Acestea sunt cele pe care ar trebui să le încorporezi în programul tău pe termen lung.

scala de scădere în greutate clipart

Bacsis Ca și în cazul oricărui alt program de exerciții, este important să gestionați încărcătura pe corp. Dacă observați durere excesivă sau oboseală după plimbări, primul pas poate fi modificarea distanței de mers sau a vitezei. Și dacă vă confruntați cu dureri, asigurați-vă că consultați un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un kinetoterapeut sau un medic.

Există atât de multe reguli scrise și nescrise, încât poate fi dificil să alegi un outfit potrivit, de fiecare dată. Dacă nu ai mai întâlnit acest termen până acum, el îți poate cauza confuzie, la început.

Mutați 1: atingeți degetul în picioare Timp de 30 sec Activitate Mobilitate antrenament Din picioare, începeți să vă atingeți degetele de la picioare, alternând picioarele.

Tocurile tale trebuie să rămână în contact cu solul. Repetați timp de 30 de secunde.

Activitatea fizică

Bacsis Pe măsură ce câștigi confort cu această mișcare, introduceți o componentă de viteză: ridicați rapid degetele de la picioare și coborâți-le încet timp de 30 de secunde. Mutați 2: Ridicați călcâiul în picioare Timp de 30 sec Activitate Mobilitate antrenament Din picioare, ridică-te în picioare. Coborâți cu controlul subțire în jos înainte de eveniment poziția de pornire.

Внезапная остановка сердца у молодых спортсменов - Кристиан Эриксен потерял сознание и чуть не умер

Bacsis Pe măsură ce vă simțiți confortabil cu această mișcare, introduceți o componentă de viteză: ridicați rapid călcâiele și coborâți-le încet timp de 30 de secunde. Mutați 3: patinator în picioare Timp de 30 de secunde Activitate Mobilitate antrenament De la picioare, deplasează-ți greutatea către un picior. Glisați piciorul opus înapoi la un unghi de 45 de grade, aproape ca și cum ați fi împins pe patine.

Ce origini are ținuta cocktail?

Această mișcare ar trebui să fie condusă de mușchii glutului aceluiași picior, dar nu ar trebui să se simtă obositoare. Aduceți piciorul înapoi în poziția inițială. Repetați timp de 30 de secunde, apoi schimbați partea.

poți să pierzi în greutate cu ziua cheat

Move 4: Walking Butt Kick Timp 1 antrenament de mobilitate de activitate min Din picioare, alternativ, aducând un călcâi către fund. Ridicați piciorul repede și coborâți-l relativ încet la sol, pășind înainte ca și voi.

De fapt, nu trebuie decat sa stai sa-ti asculti corpul care iti da semnale clare ca bebelusul este pregatit sa vina pe lume.

Schimbați picioarele, loviți piciorul înapoi în glute, apoi pășiți înainte. Continuați să mergeți, alternând picioarele, timp de 30 de secunde. Bacsis Această mișcare ar trebui controlată, nu dependentă de impuls.