Pierderea în greutate din coreea

Bacsis Pentru a pierde o jumătate de kilogram în fiecare săptămână, trebuie să consumați cu de calorii mai puține decât arde corpul dvs. În timp ce exercițiile aerobice și antrenamentul de forță pot ajuta la creșterea potențialului de ardere a caloriilor din corpul vostru, schimbarea dietei poate avea un efect dramatic asupra pierderii în greutate.

Bucătăria coreeană, bogată în legume cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, tofu și boabe, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.

Pasul 1 Începeți cu supe fără taite care conțin fructe de mare sau tofu, dar aveți grijă la bucățile de burtă de porc care adesea plutesc în farfurie pentru un plus de aromă.

Pasul 2 Săriți mâncărurile cu tăiței, precum tăiței reci sau picant, pierderea în greutate din coreea că sunt densi în calorii și conțin carbohidrați simpli prelucrați.

În schimb, comandați sau preparați orez brun ca carbohidrat. Pasul 3 Mâncați coaste scurte, pui sau fructe de mare la restaurantele din grătarul coreean, în locul popularului și grasului burtă de porc numit samgyeopsal.

Săriți sosurile laterale, care sunt adesea încărcate cu zahăr. Pasul 4 Completează bucatele laterale abundente servite cu cele mai tradiționale mese coreene.

9 lucruri ȘOCANTE despre Coreea de Sud

Multe constau din legume murate sau fermentate, cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. ACE recomandă consumul unei largi varietăți de legume și fructe pentru pierderea în greutate.

Pasul 5 Eșantionează kimchi sau varză fermentată picantă, cu mâncărurile coreene. În plus față de un conținut ridicat de vitamine A, B și C, kimchiul este practic fără grăsimi și încărcat cu fibre pentru a vă menține mai mult timp.

Potrivit Health.

Pasul 6 Bea ceai verde în loc de bere sau soju, un alcool coreean comun și ieftin. Majoritatea restaurantelor coreene servesc ceai verde gratuit, iar substanțele chimice din frunzele de ceai verde pot ajuta la ridicarea metabolismului și arderii grăsimilor, potrivit Universității din Maryland Medical Center.

Coreea este cunoscută ca un loc în care există foarte puține persoane grase și supraponderale și, prin urmare, obezitatea nu a fost o problemă în Coreea.

Bacsis Mâncarea coreeană este servită în mod tradițional în stilul familiei, deci o comandă poate reprezenta mai mult de o porție.

Pierderea alimentelor și a greutății Alegerea Editorului.

Principalul obiectiv al meniului ar trebui să fie alimentele vegetale. Spre deosebire de practicile occidentale comune, legumele murate sunt permise aici, fără de care bucătăria coreeană este imposibilă.