Rata maximă de ardere a grăsimilor, rata de carbohidrati pentru a pierde în greutate Cea mai bună rată pentru a pierde grăsime
Conținutul
P-sinefrina crește rata de ardere a grăsimilor în timpul exercițiului Atunci când faci mișcare, oxidarea grăsimilor și a carbohidraților depinde de intensitatea și durata activității tale.
Un nou studiu publicat în British Journal of Clinical Pharmacology analizează rolul p-sinefrinei în arderea grăsimilor în timpul odihnei și exercițiilor fizice. Acest alcaloid poate fi găsit în natură deși la concentrații scăzute într-o mare varietate de citrice, cum ar fi portocale, mandarine și grapefruit, și comercial, la concentrații mai mari, ca extract de portocală amară Citrus aurantium. Avantajele P-sinefrinei Datorită similitudinii sale chimice cu efedrina stimulantă a sistemului nervos și activării substanței receptorilor β3 adrenergici, a devenit un supliment alimentar popular, de obicei inclus în produsele de slăbit.
Scopul investigației a fost de a determina efectele consumului acut de 3 mg p-sinefrină pe kg de masă corporală asupra metabolismului energetic și a ratei de oxidare a grăsimilor și a carbohidraților în timpul odihnei și exercițiilor fizice. La o oră după ingerarea substanței, cheltuielile de energie și tensiunea arterială au fost măsurate înainte și după activitatea fizică, în acest caz rata maximă de ardere a grăsimilor o bicicletă statică.
Ingerarea acută de p-sinefrină nu a avut niciun efect asupra cheltuielilor de energie, ritmului cardiac sau tensiunii arteriale. De fapt, p-sinefrina a crescut capacitatea maximă a indivizilor de a arde grăsimi, deși nu a modificat intensitatea la care aceasta a fost atinsă. Aceste date sugerează că suplimentele de p-sinefrină ar putea crește oxidarea grăsimilor cu 7 g pe oră de exercițiu.
Asta ar sugera că într-un scenariu optim, o persoană ar putea arde 42 g de grăsime după o oră de exercițiu la acel nivel de intensitate. Schimbarea reală a greutății, bazată pe oxidarea grăsimilor prin exerciții și dietă determină o pierdere reală de g pe săptămână, puțin peste 1 kg pe lună. Autorii evidențiază necesitatea unor studii suplimentare pentru a determina efectele utilizării pe termen lung a acestei substanțe asupra producției de energie, metabolismului în repaus și utilizarea substratului în timpul exercițiului.
Jorge Gutiérrez-Hellín și colab. Ingerarea acută de p-sinefrină crește rata de oxidare a grăsimilor în timpul efortului British Journal of Clinical Pharmacology DOI: