Calculator online pentru calcularea aportului de calorii BJU și zilnic

Va ajuta patinajul cu role să mi pierd greutatea. Calorii zilnice pentru pierderea în greutate

sesiunea de ardere a grăsimilor

Caloriile sunt unități de căldură sau cantitatea de căldură necesară pentru încălzirea unui gram de apă cu un grad Celsius. Mâncând, o persoană primește energie și căldură.

Cât de realist este să slăbești pe lună cu 10 kg

Pentru a menține corpul în formă, pentru a crește sau a pierde în greutate, trebuie să va ajuta patinajul cu role să mi pierd greutatea câtă hrană trebuie să pierde brățară de greutate, concentrându-vă pe conținutul de calorii. Calorii zilnice pentru femei Corpul unei femei necesită mai puține calorii decât cel al unui bărbat. Pentru a economisi greutate, trebuie să vă concentrați pe vârstă, activitate, condiții de viață și caracteristici individuale.

nivelul dit pentru pierderea în greutate

Aportul zilnic de calorii pentru femei și fete cu un stil de viață sedentar este următorul: varsta de ani - kcal; varsta ani - kcal; mai vechi de 50 de ani - kcal. Sexul corect cu un nivel mediu de activitate fizică trebuie consumat pe zi: varsta ani - kcal; varsta ani - kcal; mai vechi de 50 de ani - kcal. Pentru fetele și femeile care își duc activ viața, indicatorii zilnici sunt următorii: varsta ani - kcal; varsta ani - kcal; mai vechi de 60 de ani - kcal. Exemplu: Fata de 24 de ani, vizitează sala de trei ori pe săptămână.

Role versus bicicleta: o lupta stransa

Înălțimea ei este de cm și greutatea de 65 kg. Exemplu: o femeie are 65 de ani, cântărește 72 kg și are o înălțime de cm. Pentru a obține valoarea dorită, trebuie să înmulțiți cu coeficientul de activitate.

Acest calcul se bazează pe CFA pe această scară: 1 - scăzut, 1,3 - mediu, 1,5 - înalt.

Exemplu: Femeie, 45 de ani, greutate 80 kg, activitate scăzută. Exemplu: Un bărbat, în vârstă de 55 de ani, duce un stil de viață activ, cântărește 70 kg, are o înălțime de cm.

exercitii fizice pentru slabit

CFA este evaluat pe următoarea scară: 1 - scăzut, 1,3 - mediu, 1,5 - înalt. Exemplu de calcul: tipul are 23 de ani, este implicat activ în sport, înălțime - cm, greutate - 90 kg. Exemplu: o fată de 20 de ani, cântărește 68 kg cu o înălțime de kg.

pierderea în greutate toxine fat

Se rulează de trei ori pe săptămână timp de 8 km. Pentru a pierde în greutate, ea trebuie să reducă aportul de calorii: x0.

  1. Mersul pe role: metoda relaxanta pentru arderea caloriilor Din Articole Generalitati Patinajul pe role este un mod minunat de a face miscare, benefica atat pentru minte cat si pentru corp.
  2. Informații utile Cine și cum într-o lună a pierdut 10 kg?
  3. Modalități uimitoare de a pierde grăsimea de burtă
  4. Intrebari frecvente legate de exercitiul fizic regulat Din Articole Cat de mult interfera aerobicul cu exercitiile la sala de forta?
  5. Pierde grăsimea de burtă în timp ce conduceți
  6. Vreau să stăpânesc noul tip Sport, care ar fi destul de interesant, și cel mai important, sănătate sănătoasă.
  7. Role sau bicicleta

Cunoscând propriul ritm de calorii, puteți planifica cu ușurință un meniu pe zi, folosind un număr de calorii și citind pe pachet informații despre valoarea energetică a produselor. De asemenea, este importantă menținerea activității fizice. Dar, această cifră indică numărul aproximativ de calorii pentru a menține corpul într-o stare nemodificată.

Din moment ce obiectivul este să crești în greutate, trebuie să adaugi cel puțin de calorii deasupra caloriilor primite.

maraton de slabit

De asemenea, este important să luăm în considerare tipul de fizic: mezomorf, ectomorf, endomorf. Primul și al doilea, puteți adăuga în siguranță de calorii, iar cel din urmă este mai bine să ridicați bara la kcal. Pe măsură ce crește greutatea corporală, caloriile ar trebui să fie, de asemenea, crescute. Ce procent de proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie în dieta corectă După ce te-ai ocupat de rata metabolică zilnică, ar trebui să iei pregătirea unei diete.

Pe baza doamnelor de va ajuta patinajul cu role să mi pierd greutatea sus, este important să alegeți cantitatea potrivită de alimente sănătoase, pentru fiecare categorie, în cantitatea necesară.

moso slimming de cafea

Cum se calculează câte calorii sunt cheltuite pe zi Pentru a calcula costul total al caloriilor pe zi, trebuie să știți cât se cheltuie pentru un anumit tip de activitate. Durează aproximativ kcal pe oră pentru a dormi, dacă somnul durează mai mult de 8 ore, persoana nu a simțit stres în timpul zilei și s-a încadrat într-o stare calmă, într-un mediu non-cald, înainte de a merge la culcare nu a consumat grăsimi și carbohidrați.

rezultatele pierduți de grăsime t3 cytomel

Pentru muncă, pentru o zi lucrătoare de 8 ore, în funcție de tipul de activitate, este nevoie de: angajați de birou - kcal; lucrători în educație și servicii - kcal; șoferi, lucrători de mașini-unelte, muncitori cu sarcini moderate până la grele - 1.

Când mergeți, indicatorul costurilor de energie poate varia.

Evoluția rolelor în fapte istorice

Ritmul lent vă permite să pierdeți kcal, iar mersul rapid - kcal. De asemenea, trebuie să ții cont de greutatea unei persoane.

În medie, cu o greutate de 80 kg, o persoană pierde această cantitate de energie pe oră: culcat - 69 kcal; citirea cu voce tare - 90 kcal; jogging - kcal.