Folosind o pungă grea pentru pierderea în greutate
Conținutul
Rutină avansată Pregătirea cu bagaje grele a fost folosită de mult timp ca instrument de condiționare pentru boxeri și artiști marțiali.
Împușcarea și lovirea unei pungi grele de 80 de kilograme folosesc mușchii mai mari ai picioarelor și ai corpului superior, care este un antrenament cardiovascular care arde calorii.
Una sau două ședințe de pungi grele pe săptămână nu pot decât să vă ajute eforturile de pierdere în greutate.
Opriți pierderea în greutate de zahăr
Un bărbat lovește un sac de perforare. Lovi sacul cu încheietura dreaptă, astfel încât partea din spate a mâinii să fie în conformitate cu partea de sus a articulației încheieturii.
Puncția cu încheietura îndoită poate deteriora tendoanele. Pentru loviturile din față, doar mingea piciorului trebuie să atingă geanta.
Doar călcâiul tău trebuie să se conecteze pentru lovituri laterale. Purtați întotdeauna folosind o pungă grea pentru pierderea în greutate de antrenament pentru box și articole de protecție pentru picioare. Rutina novicilor Antrenează un pumn specific pentru fiecare rundă de 60 de secunde, apoi odihnește-te 60 de secunde între runde.
De exemplu, vă puteți concentra pe jab stânga și dreapta pentru prima rundă, cârlige pentru a doua și lovituri frontale pentru a treia. Adăugați mai multe tehnici, cum ar fi partea superioară, lovitura laterală și lovitura rotundă, deoarece adăugați mai multe runde la antrenamentul dvs. După ce ajungeți la 10 runde, adăugați 30 de secunde la fiecare rundă și perioadă de repaus până când puteți finaliza 10 runde de două minute cu o recuperare de două minute între runde.
Rutina intermediară Rutina intermediară se concentrează pe creșterea cheltuielilor de energie prin creșterea puterii grevelor tale. Există 10 runde de două minute, cu o pauză de două minute între runde.
Pierdere în greutate - Frecvența de ardere a grasimilor - Pierdeți în greutate în timp ce dormi
Folosiți contactul ușor în primele două runde pentru a slăbi. Împușcați și loviți punga cu toată puterea rundele rămase.
- LOVITURA CU O PUNGĂ AJUTĂ LA PIERDEREA ÎN GREUTATE? - EXERCIȚII PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE -
- Pierdere în greutate medicală est lansarea |
- Linia de jos Din aspectul luptătorilor profesioniști și al artiștilor marțiali, s-ar putea să credeți că un antrenament la o pungă de perforare vă topește kilogramele.
- Pierdere în greutate și estetică baytown
- Butt-Blasting Cardio Un capăt spate mândru și plictisitor face o impresie durabilă în timp ce ieși pe ușă.
- Pierderea în greutate winnipeg manitoba
Imaginați-vă că luptați cu un adevărat adversar și combinați-vă loviturile și loviturile în fiecare rundă. În timp ce lovești cu forță deplină, accentul tău trebuie să fie în continuare pe tehnica corectă.
În loc de o concluzie A fi supraponderal nu este doar urât. Este, de asemenea, cauza unui număr mare de boli.
Rutină avansată Rutina avansată este pentru cheltuieli maxime de energie și ardere de grăsimi. Mențineți rundele la două minute, dar reduceți perioada de repaus la una.
Livrează toate grevele cu putere maximă și folosește combinații pentru runde una până la nouă. Nu faceți pauze în a a rundă și faceți tot posibilul pentru a oferi un flux constant de pumni și lovituri puternice.
Variați antrenamentele de box Arderea caloriilor este un calcul complex bazat pe mai mulți factori, inclusiv vârsta, sexul, greutatea corporală, intensitatea și factorii genetici. Potrivit Universității de Stat Valdosta, boxul caloriilor arse pe oră în timp ce utilizați o pungă grea variază de la pentru o persoană de de kilograme la dacă cântăriți de lire sterline. Deoarece antrenamentele cu sacul de perforare pot varia foarte mult ca durată și intensitate, cel mai bun pariu pentru urmărirea arderii caloriilor este să purtați un tracker de fitness cu un monitor de ritm cardiac.