Creierul în timp ce dormi

Poți să pierzi în greutate din privarea de somn. Cum să scapi de kilogramele în plus cu ajutorul somnului - picker.ro

Un somn bun vă poate face să pierdeți în greutate.

VIOREL DIN APARATORI - A VENIT PLANGAND BAIATUL 2019

Iată cum Îți adormi soluția unică pentru problemele tale de slăbire? Iată tot ce trebuie să știți despre asta. Așadar, mâncați curat și sănătos, vă antrenați regulat, vă restricționați aportul de calorii, rămâneți hidratat și activ pe tot parcursul zilei, dar acul de slăbire pur și simplu refuză să se clintească?

Pagina principala Tulburări ale somnului și creșterea în greutate Ce sa fac Mănânci bine și faci mișcare, dar tot te străduiești să pierzi în greutate? Un motiv posibil poate fi că nu dormi suficient. Un număr tot mai mare de cercetări constată o legătură între tulburările de somn și creșterea în greutate.

În timpul acestei introspecții, ți s-a întâmplat chiar și odată că obiceiurile tale de somn ar putea fi un factor care îți împiedică progresul? Nu a fost, am pariat.

poți să pierzi în greutate din privarea de somn

Fără seriozitate față de somn este ceea ce probabil vă împiedică călătoria de slăbire. National Sleep Foundation recomandă adulților ore de somn în fiecare noapte. Orice lucru mai mic decât acesta poate duce la creșterea în greutate.

10 „Reguli” pentru pierderea în greutate Medicii vor să nu mai urmați

Iată cum: 1. Un somn slab te poate face să porci mâncare ca o fiară Acum, există două moduri de a privi această situație. În primul rând, conform unui studiu din publicat în revista Sleep, lipsa somnului poate pune corpul sub stres și poate crește nivelul hormonului stresului, cortizolul.

poți să pierzi în greutate din privarea de somn

Acest lucru, la rândul său, poate stimula producția de grelină, hormonul foamei din organism și vă poate crește pofta de mâncare. În al doilea rând, lipsa de somn vă poate face creierul mai sensibil la stimulii alimentari, conform unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție, ceea ce vă face dificilă controlul poftei alimentare.

Inutil să spun că ambii factori pot duce la o creștere a aportului caloric și bine - o creștere a dimensiunii taliei. De asemenea, Ascultați: 2. Doamne ferește, poate provoca și diabet Potrivit unui studiu publicat în revista Endocrinology and Metabolism Clinics, un somn slab poate provoca rezistență la insulină.

Cum să scapi de kilogramele în plus cu ajutorul somnului

Practic, hormonul insulinei este responsabil pentru transportarea zahărului din sângele dumneavoastră către diferite organe pentru a le furniza energie pentru a-și îndeplini funcțiile. Cu toate acestea, în caz de rezistență la insulină, zahărul rămâne în fluxul sanguin, ca urmare, nivelul zahărului din sânge crește și organismul produce mai multă insulină.

În timp ce primele pot duce la diabet de tip 2, cele din urmă pot duce la creșterea foametei și pot încuraja celulele să stocheze mai multă energie sub formă de grăsime.

Nici metabolismul dumneavoastră nu poate fi scutit Mânia somnului necorespunzător nu-i cruță, iar metabolismul nu face excepție de la regulă. Nu, nici măcar metabolismul tău în repaus, care practic dictează numărul de calorii pe care le arzi în timp ce te odihnești și susții funcțiile corporale de bază, cum ar fi respirația, circulația sângelui, funcțiile organelor și funcțiile neurologice de bază.

Aici, medicii specializați în scăderea în greutate explică tactica pe care ar trebui să o ignorați și cele pe care merită să le acordați atenție. Nu vă concentrați doar pe o dietă, concentrați-vă pe un stil de viață sănătos ". Griebeler folosește o abordare holistică pentru pacienții săi, care include nutriția, dar abordează și controlul poftei de mâncare, psihologia din spatele comportamentelor alimentare, exerciții fizice, stres și somn mai multe despre asta într-un minut. Toți acești factori pot contribui la creșterea în greutate și pot preveni pierderea în greutate. Luați stresul, de exemplu.

Potrivit unui studiu publicat în revista Obesity, privarea de somn poate duce la o rată metabolică mai lentă de odihnă RMR. De asemenea, Ascultați: De fapt, poate chiar să încetinească rata metabolică activă, care este responsabilă pentru consumul de calorii în timp ce stai, stai în picioare, mergi și faci mișcare. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit unui studiu publicat în revista Annals of Internal Medicine, privarea de somn poate duce la pierderea mușchilor și știți cât de importanți sunt mușchii sănătoși pentru arderea caloriilor și metabolismul rapid, corect?

10 „Reguli” pentru pierderea în greutate Medicii vor să nu mai urmați - Sănătate -

Antrenamentele tale pot suferi și ele Nu se poate nega faptul că un somn adecvat vă poate face să vă simțiți proaspăt și activ. Deci, dacă sunteți lipsit de somn, ceea ce vă face să credeți că ați avea energia pentru a face un antrenament minunat sau chiar ați avea chef să mergeți la unul în primul rând cu toată oboseala și somnolența care intră în joc?

  • Tulburări de somn și creștere în greutate Ce trebuie făcut
  • Cum să scapi de kilogramele în plus cu ajutorul somnului - picker.ro
  • O noapte buna; Somnul te poate face să pierzi în greutate

Deci, înseamnă asta că poți dormi după bunul plac? Ei bine, dacă crezi că aceste motive sunt permisul tău gratuit de a dormi după bunul plac, te înșeli foarte tare. Potrivit numeroaselor studii, inclusiv cel publicat în revista Sleep însomnul excesiv poate duce la creșterea în greutate, la fluctuații ale nivelului zahărului din sânge, la rezistența la insulină și la diabetul de tip 2.

De fapt, mai multe studii au evidențiat modul în care somnul excesiv poate fi rezultatul unei afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi anemia și depresia, caz în care este necesar un diagnostic și un tratament adecvat. De luat masa?

poți să pierzi în greutate din privarea de somn

A dormi ore pe noapte - în fiecare noapte - în același timp - în mod constant - este ceea ce vă va ajuta să țineți greutatea sub control și să preveniți probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și rezistența la poți să pierzi în greutate din privarea de somn. De asemenea, urmăriți: Ca să nu mai vorbim, trebuie să vă asigurați că calitatea somnului este bună și profundă.

Sonakshi Kohli Douăzeci de kilograme în poți să pierzi în greutate din privarea de somn și luptă pentru a menține pierderea în greutate predicând o alimentație sănătoasă, în timp ce mănâncă nesănătos din când în când.

poți să pierzi în greutate din privarea de somn