Două mese pe zi pierdere în greutate, Două mese pe zi pot fi mai bune pentru slăbit decât; pășunat
Conținutul
Sus Dieta cu o singura masa pe zi are ca scop pierderea rapida in greutate. Aceasta dieta presupune luarea unei singure mese pe zi, fiind considerata a fi un tip de post intermitent. Postul intermitent implica perioade lungi in care nu se mananca si nu se bea nimic ce ar putea contine calorii.
Pagina principala Consumul de 2 mese pe zi vă va ajuta să slăbiți? Dar un studiu recent prezentat la Conferința Americană a Diabetului în weekendul trecut m-a făcut să mă gândesc că poate acesta nu este cel mai bun sfat - pentru un moment împărțit, adică.
Cercetătorii de la Institutul de Medicină Clinică și Experimentală din Praga au avut 54 de persoane cu diabet zaharat de tip 2 care urmează un plan de dietă cu restricții calorice constând fie din șase mini mese, fie din două mese mari: un mic dejun între 6 și 10 dimineața și un prânz între 12 și 4 p.
Muzică Terapeutică - Frecvența tuturor vindecărilor - Regenerarea întregului corp - MIRACOL
Interesant, dar acest studiu a fost destul de mic și nu a fost încă publicat într-un jurnal evaluat de colegi. Durata studiului a fost, de asemenea, prea scurtă pentru a spune dacă această pierdere în greutate va dura pe termen lung.
În plus, nu cred că mâncarea a două mese pe zi este deloc rezonabilă pentru majoritatea americanilor. Toată lumea are două mese pe zi pierdere în greutate de somn și rutine de lucru diferite, iar pentru unii acest lucru ar putea însemna să nu mănânci cel puțin opt ore sau poate mai mult.
Nu știu despre tine, dar aș fi înfometat și probabil destul de ciudat. Mai mult decât atât, suntem o societate care petrece mult timp în jurul mesei, fie în casele noastre, în restaurante sau în petreceri, iar renunțarea la a fi social și la conectarea cu ceilalți nu este ceea ce aș recomanda pentru a pierde în greutate.
Acestea fiind spuse, acest studiu întărește două lucruri importante: 1 Micul dejun nu trebuie omis, mai ales dacă pierderea în greutate este un obiectiv. Există o diferență între pășunat și gustări planificate, iar aceasta din urmă le învăț pacienții mei. Dacă ar avea un decalaj uriaș între mese, atunci ar fi ideală o mini-masă cum ar fi iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime și fructe de pădure.
Cred că acolo se îndreaptă unii oameni și nu reușesc să slăbească. Pășunatul poate fi sinonim cu mâncarea fără minte și poate fi cu siguranță un factor de descurajare pentru slăbirea.
Dezavantajele a două mese Dacă sunteți pasionați de mâncare, mâncarea a două mese pe zi poate părea un coșmar. Dar dacă obiectivul tău este să pierzi în greutate sau programul tău nu îți permite timpul necesar să pregătești și să mănânci trei mese în fiecare zi, scoaterea unuia din ecuație îți poate simplifica procesul de preparare a meselor și poate îți îmbunătăți obiectivele de pierdere în greutate. Mâncarea a două mese pe zi poate ajuta la pierderea în greutate. Când vă pregătiți propriile mese, puteți economisi bani, timp și investiții făcând doar două mese pe zi, în loc de trei. Este posibil să descoperiți chiar că aveți un stimulent mai mare să alegeți alimente mai sănătoase atunci când limitați numărul de ori pe care îl mâncați în fiecare zi.
Așa că voi continua cu recomandarea mea, deoarece am avut pacienți care ar putea consuma prea multe calorii chiar și la o singură masă pe zi.
