Alăptarea te ajută să slăbești?

Pierdere în greutate care alăptează 8 luni

Este posibil să slăbești rapid după naștere?

Pagina principala Alăptarea te ajută să slăbești? Alăptarea oferă multe beneficii mamelor - inclusiv potențialul de a pierde în greutate mai repede după ce ați născut.

Teste 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere După naștere, mulți vor să învețe modalități eficiente de a slăbi. În continuare, vom vorbi despre exerciții care sunt cele mai potrivite pentru alăptare și nutriție, ceea ce vă permite să pierdeți în greutate eficient. În timpul sarcinii și după naștere în timpul alăptării, nu puteți mânca o mulțime de alimente prăjite și grase. Acest lucru nu vă va face laptele sănătos și hrănitor.

De fapt, multe femei par să considere acest lucru un avantaj important 1, 2. Timpul necesar pentru a pierde în greutate postpartum variază de la femeie la femeie, dar multe mame care alăptează raportează că alăptarea le-a ajutat să-și recapete mai repede silueta de pre-bebeluș. Cu toate acestea, mulți alții fie nu observă niciun efect sau chiar se îngrașă în timpul alăptării.

Pierde în greutate de 5 kg într-o săptămână pe o supă de grăsime de ardere

Acest articol analizează știința din spatele alăptării și a pierderii în greutate. Alăptarea este adesea considerată modalitatea naturii de a ajuta noile mame să-și piardă în greutate bebelușul. În parte, acest lucru se poate datora faptului că mamele care alăptează ard mai multe calorii în fiecare zi.

Cercetările arată că mamele care alăptează exclusiv au tendința de a arde în medie de calorii suplimentare zilnic - echivalentul tăierii unei mese mici, a gustării mari sau a efectuării a minute de exercițiu fizic de intensitate medie.

pierdere în greutate care alăptează 8 luni pierderea în greutate încetinește după timp

Mamele care alăptează pot fi, de asemenea, mai conștiente de ceea ce mănâncă. Ambii factori pot explica de ce studiile arată în mod constant că mamele care alăptează tind să-și piardă greutatea bebelușului mai repede decât femeile care nu o fac.

  • Majorează pierderea în greutate
  • Pierderea de grăsime ideală
  • 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere - Probleme
  • Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții pentru mame - Planificare June
  • Balet frumos pentru a pierde în greutate
  • Camere de slăbire

De exemplu, într-un studiu, femeile care alăptau exclusiv timp de cel puțin trei luni au slăbit cu 1,5 kg mai mult în primul an decât cele care au hrănit sau au suplimentat cu formulă. Mai mult, cu cât mama alăptează mai mult, cu atât efectul este mai puternic 6.

Katie Souza - Pierdere in greutate supranatural - Patricia King

Alte studii raportează rezultate similare, adăugând că mamele care alăptează par să-și atingă greutatea înainte de sarcină în medie cu șase luni mai devreme decât cele care hrănesc cu formulă 7, 8. Alăptarea fatkiller bestellen avea, de asemenea, efecte pozitive pe termen lung asupra greutății dumneavoastră.

Într-un studiu, femeile care au alăptat timp de luni au avut procente generale mai mici de grăsime corporală la 5 ani după naștere decât cele care nu au făcut 9.

pierdere în greutate care alăptează 8 luni md pierdere în greutate ventura

Un alt studiu a constatat că femeile care alăptau exclusiv mai mult de 12 săptămâni după naștere erau în medie cu 7,4 kilograme 3,4 kg mai ușoare la 10 ani după sarcină decât cele care nu alăptau niciodată.

Aceste mame au rămas, de asemenea, cu 5,7 lire sterline 2,6 kg mai ușoare decât cele care au alăptat mai puțin de 12 săptămâni Acest lucru sugerează că atât durata cât și frecvența alăptării pot influența cantitatea de greutate pe care o puteți pierde după naștere. Cu toate acestea, nu toate studiile găsesc o legătură puternică, deci este nevoie de mai multe cercetări 11, Alăptarea poate avea, de asemenea, efecte de durată asupra greutății dumneavoastră - ani după naștere.

De ce se îngrașă după naștere

Slăbitul în timpul alăptării poate să nu fie la fel de ușor pentru toate mamele. Un deficit de de calorii pe zi poate ajuta teoretic mamele care alăptează să piardă aproximativ 1 kg 0,45 kg pe săptămână, pentru un total de aproximativ 1,8 kg pe lună 3.

Prin urmare, mamele care alăptează și care au obținut 11, kg recomandate în timpul sarcinii ar trebui să poată pierde această greutate în primele luni postpartum Cu toate acestea, multe mame care alăptează durează mai mult decât acest interval pentru a-și pierde greutatea bebelușului.

Mai mult, unele studii nu găsesc nicio diferență în ceea ce privește pierderea în greutate între mamele care alăptează și cele care nu alăptează 15, Motivele pentru care unele femei pot pierde din greutate bebelușului în timpul alăptării pot fi diverse.

Care este motivația de a slăbi după naștere?

Pentru unul, alăptarea tinde să crească foamea. Studiile arată că unele femei mănâncă mai mult și se mișcă mai puțin în timpul alăptării - compensând arderea în pierdere în greutate care alăptează 8 luni a caloriilor la alăptare Noile mame tind, de asemenea, să aibă perioade de somn neregulate și întrerupte.

pierdere în greutate care alăptează 8 luni les mills fat burn

Privarea de somn este un alt factor cunoscut pentru creșterea foametei și a apetitului - ambele putând îngreuna pierderea în greutate 18, 19, Creșterea foamei și lipsa somnului pot fi moong dal dosa pentru pierderea în greutate factori care vă pot face mai greu să pierdeți în greutate în mod natural bebelușul.

Pierderea în greutate în timpul alăptării este un act de echilibrare delicat. Trebuie să creați un deficit caloric pentru a pierde în greutate, dar reducerea prea drastică a caloriilor poate face dificilă obținerea de substanțe nutritive suficiente și vă poate face să vă simțiți obosiți și flămânzi.

Îngrijirea salonului Recomandări suplimentare Corpul unei femei într-o poziție suferă o mulțime de modificări și nu toate pot fi numite plăcute: modificări hormonale; umflături este gestoză și la etapa următoare - preeclampsie ; toxicoza si o lista intreaga de alte probleme. În plus, unele femei încep să mănânce pentru doi, iar un stil de viață sedentar duce la apariția rapidă a excesului de grăsime. În general, în aceste condiții, o femeie pur și simplu nu este la îndemână să-și îngrijească propriul corp: mai întâi trebuie să înduri, apoi să dai naștere și apoi - să crești o persoană nouă. Deci, cu toată dorința, pierderea rapidă în greutate nu va funcționa. Dar cu ajutorul unei diete adecvate și echilibrate, luând suplimente alimentare și un set de exerciții, puteți accelera semnificativ acest proces.

În plus, consumul prea puțin poate îngreuna producerea de lapte suficient 21, Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți bebelușul pierdere în greutate care alăptează 8 luni mod sănătos și hrănitor: rezumat Sfaturile de mai sus vă pot ajuta să pierdeți în greutate în timp ce alăptați - totuși vă oferă totuși dvs.