15 alimente care contribuie la arderea grăsimilor

Ce ajută la arderea grăsimilor, O selecție de câteva ponturi bune pentru scăderea în greutate

Deși ți diete restrictive sau merge la sală în mod regulat, ai dat jos câteva kilograme totuși depozitele de grăsime nu se lasă arse cu una cu două.

Confidențialul

Iată 14 factori care ajută la arderea grăsimii: Apa și hidratarea Apa este cel mai eficient arzător de grăsime pentru că ficatul care procesează grăsimea are nevoie de o cantitate mare de ce ajută la arderea grăsimilor pentru a funcționa în mod corespunzător.

Deshidratarea organismului reduce viteza de ardere a grăsimilor și are o influență negativă asupra mușchilor și a articulațiilor. Consuma mai multă ce ajută la arderea grăsimilor pentru a evita deshidratarea.

poți să pierzi în greutate prin picioare

Dacă consumi suficientă apă, nu vei avea senzația de foame. În cazul în care simți o stare de foame, aceasta poate presupune faptul că sunteți deshidratat. De multe ori setea este confundată cu foamea, dacă simți că asta e motivul atunci bea câteva pahare cu apa înainte de masă.

Top 15 alimente care ajută la arderea grăsimilor

Mănancă de mai multe ori pe zi Creșterea frecvenței meselor vă ajută să pierdeți în greutate dar este și foarte importantă calitatea produselor pe care le consumați.

De exemplu glucidele complexe, grăsimile sănătoase și proteinele cu un conținut scăzut de calorii distribuite în mod corespunzător pe tot parcursul zilei, forțează accelerarea metabolismului, ceea ce duce la arderea grăsimilor.

4 zile pierde în greutate

Nu urmați diete stricte Cu toate că anumite diete stricte precum dieta cu varză te-ar ajuta să dai repede jos niște kilograme într-un mod rapid, rezultatele pe termenul lung vor fi opuse de îndată ce vă întoarceți la o dietă normală. De asemenea poate apărea și efectul yo-yo. Mai mult de atât aceste diete stricte lipsesc organismul poate pierderea în greutate cauza timpului timpuriu microelementele-cheie necesare pentru buna funcționare a tuturor proceselor acestuia.

ce ajută la arderea grăsimilor

Considerăm că ce ajută la arderea grăsimilor mai bun mod de a arde grăsimea este de a utiliza o dieta pe care o poți urma o perioadă de timp mai îndelungată. Ridică greutăți mai mari Poate că ați auzit că pentru a pierde în greutate trebuie să faci mai multe repetări cu greutăți mici.

Cele mai puternice alimente care ard grăsimile. Află cum acţionează

Dar ce crezi că 30 de repetări cu gantere de 5 kg au un efect mai bun decât 15 repetări cu o gantera de 10 sau 20 de kg? Acest lucru nu are nici un sens. Cu cât masa musculară este mai mare cu atât este solicitată o cantitate mai mare de energie, respectiv greutatea redusă nu este o opțiune.

Greutățile trebuie să fie ca o provocare pentru tine, dar nu sacrifica formele pe care le ai pentru a mări greutățile.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Mănâncă după antrenament Masa post-antrenament este critică pentru o recuperare eficientă, structurarea mușchilor și umplerea cu energie după o sesiune intensă de antrenament. Ceea ce mănânci înainte de antrenament și pe tot parcursul zilei reprezintă un factor important în pierderea greutății. Cu alte cuvinte dacă alimentația este incorectă atunci nici masa post antrenament bogată în proteine nu te va ajuta.

Utilizează aminoacizi BCAA Aminoacizii precum Leucinaizoleucina și valina sunt extrem de importanți la formarea masei musculare, mai ales că aceștia sunt absorbiți direct de mușchi evitând ficatul.

Asta înseamnă că acești aminoacizi esențiali BCAA poti fi folosiți ca sursă de energie pentru a produce proteine.

Ce alimente ajută la arderea grăsimilor rapid

Beneficiile includ de asemenea și creșterea ratei metabolice, o ardere mai mare a caloriilor, ridicarea nivelelor de energie, plus efect serios termogenic prin care se promovează și mai mult arderea grăsimilor. Bea și ceai verde Înlocuiește cafeaua de dimineață cu ceaiul verde.

mel b greutate pierde

Ceaiul verde conduce la accelerarea metabolismului iar datorită proprietăților sale antioxidante ajută la restabilirea organismului după antrenamente intense. În plus ceaiul verde face față mai bine deshidratării decât cafeaua.

Consumul de carbohidrați O dietă săracă în carbohidrați poate fi un instrument util pentru arderea grăsimilor.

15 alimente care contribuie la arderea grăsimilor

Pe de altă parte, menținerea unei diete sărace în carbohidrați pentru o lungă perioadă de timp, fără o pauză — este dăunătoare, încetinește metabolismul și conduce la alte consecinte negative. Dacă rămâi la un plan de dietă săraca în carbohidrați, asigură-ți cel puțin o dată pe săptămână aportul de carbohidrați. Acest lucru va stimula nu doar hormonul leptină de ardere a grăsimilordar va acționa și asupra sănătății mintale.

Dormi mai mult Un somn eficient pe timp de noapte — este regula primordială în arderea grăsimilor. Oamenii care nu dorm suficient suferă de un metabolism lent cât și de o stare de foame pe timpul zilei. Toți acești factori vor lucra împotriva ta dacă ai ca scop pierderea în greutate. Asigură-te că somnul este prioritatea ta.

pierde atât de multă greutate

Da, este foarte important. Stabiliți-vă obiective pe care le puteți realiza Obiectivele tale trebuie să fie realizabile. Dacă trebuie să pierdeți din greutate 25 de kg, asta nu se va întâmpla timp de o lună. Dacă doriți să adăugați 10 kg la masa musculară, acesta este un proces mai îndelungat care poate dura cel puțin 1 an. În cazul în care te concentrezi pe pași mici, succesul va veni și va rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp!

Pentru a nu-ți compromite silueta, îți recomandăm 15 alimente care te ajută să arzi mai repede grăsimile, mai ales daca practici sport, și care susțin sațietatea pe termen îndelungat. Autor: Dr. Pofta se accentuează dacă nu respecți orarul celor 3 mese pe ziiar senzația că meriți ceva consistent și bogat în calorii, sau măcar ceva dulce, devine un adevăr aparent bine justificat. Există, însă, alimente care pot atenua senzația de foame și împiedica impulsul de a căuta gustări nesănătoase. Pentru a nu-ți compromite silueta, îți recomandăm 15 alimente care te ajută să arzi mai repede grăsimile, mai ales daca practici sport, și care susțin sațietatea pe termen îndelungat.